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47岁女人更年期症状有哪些 更年期吃什么食物好

导读:女性判断自己是否进入更年期,还是比较容易的,因为更年期的先兆或早期症状比较明显,可通过下述指标预测更年期。

一、女人什么年龄进入更年期

一般情况下,妇女更年期年龄是在45岁左右。当然,随着社会的不断进步,生活节奏日益加快、工作压力越来越大、环境污染难以控制等等,导致妇女更年期年龄在不断地提前。

由于妇女性腺的功能从成熟到衰退的转变是逐渐发生的,其实很难肯定更年期是什么时候开始的。但是,当卵巢分泌雌激素水平降低到一定程度的时候,妇女就不再行经。如果妇女自然停止行经1年,就是自然绝经。一般在妇女绝经之前,就已经有了更年期的变化,绝经之后这些更年期症状还会持续一段时间。

因此,妇女更年期的具体开始年龄很难掌握,只能从一个人的绝经年龄来估算她的更年期开始时间。并且,每个人的更年期持续时间也存在很大差异,长短不一,可持续几个月到数年。

女性判断自己是否进入更年期,还是比较容易的,因为更年期的先兆或早期症状比较明显,可通过下述指标预测更年期。

根据家族遗传判断更年期年龄:由于更年期的发生年龄与遗传因素有一定关系,所以,祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄可以作为孙女、女儿、妹妹进入更年期年龄的预测指标。但此指标并不是绝对的,易受后天生活条件、环境、气候、社会因素、药物、疾病等因素的影响,使更年期提前或推迟。

从初潮年龄预测更年期年龄:根据统计确认,月经初潮年龄与更年期年龄是负相关,即初潮年龄愈早,更年期(绝经)年龄愈晚;相反,初潮年龄愈晚,更年期年龄则愈早。

月经紊乱现象:月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式。月经改变的表现大致分为三种类型:一是月经间隔时间长,行经时间短,经量减少,然后慢慢停经;二是月经不规则,有人行经时间长,经量多,甚至表现为阴道大出血;也有人表现为淋漓不断,然后逐渐减少直至停经;三是突然停经。绝经是进入更年期的重要指标之一。

更年期年龄因人而异是因为,每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。据统计,我国妇女的绝经年龄平均为49.5岁,个别早的可提前到39岁,晚的到60岁。根据生理指标的测定,妇女更年期一般在绝经前10年左右开始,绝经后10年就进入了老年期。

二、更年期吃哪些食物

莲子百合粥

莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

甘麦饮

小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各饮1次。适合用于绝经前后伴有潮热出汗、阵热潮红、面色无华者。

杞枣汤

枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

赤豆薏苡仁红枣粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

枸杞肉丝冬笋

枸杞、冬笋各30克,瘦猪肉100克,猪油、食盐、味精酱油淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

三、更年期症状有哪些呢

1、30岁左右:皮肤明显出现色斑,松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。

2、30-40岁之间:出现内分泌紊乱,如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

3、40-55岁之间:出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性;

4、55岁以上:肾功能大幅下降,卵巢基本萎缩的中老年女性。

女性更年期的四大症状

通常来说,绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状:

一、潮热:是更年期女性经常遭遇的症状。

二、心悸:也就是心慌,也是更年期最常见的症状之一。

三、精神、神经症状表现异常。

四、腰酸背痛:是更年期妇女骨质疏松的早期症状。

四、更年期饮食的注意事项

一:适量蛋白质。更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

二:低脂饮食,限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。

三:宜清淡饮食,限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。

四:糖类不宜多吃。糖类食用过多,会引起肥胖。可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。

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