5个月宝宝睡眠质量差的因素 宝宝睡眠质量差的护理

一、5个月宝宝睡眠质量差的原因是什么

环境因素

包括睡眠的地方太吵杂、太闷热，或衣服包被过多或过少。衣服包被过多是最常见的，尤其是刚出生头几个月，因为大人们总认为小宝宝容易着凉，所以穿的多又包的很紧，其实“婴仔屁股三把火”，他们的新陈代谢率较大人高，怕热，所以衣服包被过多造成宝宝躁热，反而睡不好。解决的方式很简单，原则上“在室内”宝宝需要的衣服件数跟大人一样，睡觉时再盖上毯子或薄被即可。

宝宝吃不够

这也是出生头几个月常见的原因，你会看到宝宝翻来覆去又一直出现吸吮的动作，有时候它只是需要吸吮，有时候它是真的饿了想再多吃一点。喂配方奶的宝宝，父母亲可以拿奶嘴来试探他是需要吸吮还是要牛奶，需要喝奶的宝宝就会把你塞给他的奶嘴吐出。纯喂母奶的宝宝较为方便，只是妈妈最好要学会躺着喂奶，遇着这种情形就是给宝宝含乳吸吮，提醒妈妈的是要确实知道宝宝是否有正确含乳（宝宝嘴巴要张大，吸吮时会停顿，也就是嘴巴会有一吸一放的节律，妈妈也会感到乳汁分泌），以及宝宝是否有足够尿量（第一天至少换一片含尿的尿布，第二天两片，第三天三片，依序增加。一星期后每天至少6次才算足够），如此才能确定宝宝是否喝足，也好评断睡不好的原因。

宝宝肚子不舒服

任何年纪的宝宝都有可能因为肚子胀气、积便，或单纯的婴儿腹绞痛而睡不好，处理的方式不外乎以薄荷油帮宝宝按摩肚子，或用肛温计以量肛温的方式刺激肛门排便，若是上述的方式无法解决宝宝的哭闹或睡不安稳，就要带给小儿科医师做诊察来查明原因。

二、宝宝睡眠质量差的家庭护理

1，晚饭不要吃得太多、太饱，最好睡之前的1-2个小时内，不要再给孩子进食不易消化的食物，睡之前不要给孩子喝过多的水。

2，要做好生物钟，每天按时让宝宝就寝，养成按时睡眠的良好习惯。

3，每日睡之前给孩子洗澡，如果是冬季的话，由于温度会相对来低点，在睡前给他洗脸、洗脚，清洗外阴部等这些就够了，这样有利于宝宝入睡。

4，室内的光线要调暗，适当可以拉上窗帘，避免光线太强影响到宝宝睡觉，还有不要开电视、收音机和大声说话，因为宝宝睡觉休息的时候需要一个安静的环境。

5，睡之前切记不要给宝宝做剧烈活动，不讲新故事、看新书等等，以免过度兴奋，难于入睡。

6，室内要保持空气新鲜、湿润，宝宝在一个新鲜空气环境中睡眠才能快速进入睡眠、睡得香，记住不要在室内吸烟，这样不仅仅影响了宝宝的正常休息，还危害到了孩子的身体健康，二手烟是最厉害的。

三、宝宝睡眠的时间控制技巧

1：婴儿适合睡眠时候入睡。一般让婴儿晚上9点前入睡，才能尽可能保证婴儿在10点前进入金质睡眠状态。为了确保金质睡眠效果，爸爸妈妈提前就开始避免婴儿睡前激烈的运动，营造睡眠的仪式气氛，给婴儿提前布置好好的睡眠环境（卧室温度20-25℃，湿度60%-70%），并且穿戴金质睡眠装备——一款吸收快、透气好、穿戴舒适的纸尿裤，避免金质睡眠被身体不适及尿流吸收不及时而带来的干扰影响。

2：宝宝睡多久合适。新生婴儿大部分时间都在睡觉，一天需要的睡眠时间大约在18~22小时。随着宝宝年龄的增长，其睡眠时间也会逐渐缩短。2~5个月的宝宝睡眠时间大致是15~18个小时，6~12个月的宝宝睡眠时间大致在14~16个小时，1~3岁的宝宝睡眠时间大致在10~12个小时。

3：宝宝如何避免在金质睡眠中防止被打扰。“要”：要在宝宝犯困时放到床上，培养其独自入睡能力；“要”：要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠；“不要”：不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡；“不要”：不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡。

4：如何避免打断宝宝睡眠。不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。为婴儿选择干爽、透气、舒适纸尿裤对于确保金质睡眠很重要，保持婴儿持久干爽，能有效减少打算金质睡眠的次数，保障持久的金质睡眠。

四、宝宝睡眠的重要意义

于0-6岁的宝宝，这个时候正是身体开始成长的时候，在这个关键时期需要保证宝宝的充足睡眠，但事实婴儿睡太久会有产生很多危害。　影响消化功能，如果幼儿睡眠过多，长时间不进食不喝水，容易引起肠胃过度收缩，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。降低免疫功能，如果幼儿睡觉太久，会颠倒正常的生物钟，引发生物钟混乱。人的生理构造决定了应该早睡早起，因此，长期每天睡觉太多，会扰乱生理机能，导致幼儿的身体机能抵抗力变弱，免疫力下降。

易患呼吸道病，长时间卧室关闭门窗，会导致空气污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，影响幼儿的呼吸道抗病能力。长期贪睡的幼儿平时运动较少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常患感冒，出现头痛、发热、咳嗽与流鼻涕等症状。