饭后运动操 两种方法让你轻松瘦手臂

每天瘦一点其实是很简单的，只要你能够找住吃饭后的时间来进行一些小运动就可以做到，因为每天饭后做运动，有助于肠道吸收的同时还可以减掉脂肪。那么下面就教你一些小诀窍，饭后运动操是怎么做的呢?下面一起来看看吧。

在吃饭后的半个小时之内，一般不要做运动，这个时候可以静坐，或者与家人朋友一起饭后的聊天，这样可以有助于消化;那么在饭后的2小时之后，就可以适当的做一些比较简单的小运动，这样有助于减肥瘦身。

第一种运动操：首先，我们要把两腿并拢，然后屈膝躺卧，让我们的大腿与小腿呈现90度，然后让两臂向后屈肘，同时还要让腹部肌肉压迫起来。接着，就可以来一些有氧腹式运动，把你的左腿抬高，然后保持双腿并拢，让你的左小腿和地面保持平衡。整套动作一般来重复10-15次。如果能够坚持这样做，一个星期就可以有比较明显的效果了。在做完整套的有氧减肥操后，你可以站直，然后做一些身体的放松，这样可以让血液运行的更加流畅，还有助于新陈代谢。

第二种运动操：先拿一个枕头，把枕头平放在地上，运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。这种运动操可以瘦手臂、大腿的肉肉。

以上就是两种饭后运动操的介绍，希望能够帮你解决问题，虽然饭后运动是有助于瘦身，但是不宜一吃饱饭就运动，应该等食物消化了，一般两个小时之后再进行会比较好，同时你还可以散步等，但是不要做过于激烈的运动。