女性补血养颜必备的营养“四红”

贫血是很多女性都有的一种症状，这主要跟女人的体质有很大的关系，具体在这儿我们就不深究了。我们先说说有关女性补血的问题吧，一般对于女性补血来说，会选择饮食营养来进行补血，那么有什么好的食物可以助女性补血养颜呢?以下就让大厨艺小编来为您推荐女性补血养颜必备的营养“四红”吧!

女性补血养颜

女性补血养颜必备的营养“四红”：红豆、红枣、花生和红糖

中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。

红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。

花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效，花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。

而红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。而红糖活血散寒、补血益气。

“用这四种食物煮成的粥，就叫"四红粥"，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。”付金如说，熬粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。