男人正常血压范围 男性如何预防高血压

随着社会生活速度的加快，竞争不断加大，越来越多的人出现了亚健康状态。而高血压也渐渐成为我们这个社会健康的头号杀手，而且发病年纪越趋年轻化，男性比女性更多。所以男性要了解自己血压的正常范围，并且学会预防高血压。

男性血压值的正常范围

男性20岁血压正常范围120/78mmHg左右;男性25岁血压正常范围120/78mmHg左右;男性30岁血压正常范围120/80mmHg左右;男性40岁血压正常范围125/85mmHg左右;男性50岁血压正常范围133/87mmHg左右;男性60岁血压正常范围142/89mmHg左右;70岁血压正常范围55/90mmHg左右

如何预防高血压

1.每天坚持运动：诱发高血压的一大原因是过剩的脂肪，因为脂肪过多会加大心脏的负担，同时也增加了血管的阻力。所以我们要坚持每天运动，防止肥胖来控制我们的血压。如果说生活工作忙碌无法抽出时间来运动，那么饭后站一站，走一走也是可以达到预防高血压的效果的

2.戒烟酒：很多男性都有吸烟喝酒的喜欢，有些甚至有些过量，其实烟酒也是高血压发病的原因。因为烟草中的尼古丁会使肾上腺释放大量激素，升高血压。所以男性要尽量去戒烟酒来预防高血压，毕竟健康比一时的快乐更为重要

3.多吃新鲜蔬菜：蔬菜中含有大量的维生素和纤维素，有助于减少对血管的伤害，尤其是多吃一些芹菜，土豆，茄子等蔬菜。补充大量钾元素，缓解由于过度摄入盐而引起的高血压。另外芹菜中含丁基苯酞类物质，可以减少肾上腺素的分泌，起到降低和平稳血压的功效。

高血压其实是一种生活方式病，随着人们生活的条件的改善。人们出行越来越方便，所以运动减少导致了脂肪的堆积，胆固醇的增加导致了高血压；人们吃的也越来越好，大鱼大肉也成为了高血压发病的原因。加上男性有好烟酒的习惯，使得男性发病远高于男性，所以广大男性朋友要多多引起重视。