心情烦躁不安怎么办 4种方法可消除烦躁

有的人经常会出现烦躁不安的症状，如果出现了这样的症状是需要进行调节的。如果暂时出现了烦躁不安的症状是不要紧的，长期出现烦躁不安的症状就可能是患了焦虑症，患者需要消除诱因，尽快使自己从这种状况中脱离出来。

心情烦躁不安该怎么办

1、进行积极的心理暗示

如果大家在心情烦躁不安的时候可以进行一些积极的自我暗示，就能缓解烦躁不安的症状。大家可以多对自己说"这不是什么问题，我一定可以解决的""我相信自己的能力"之类的话，就能增加自信心，缓解患者的心理压力。

2、转移注意力

如果患者在做某件事情的时候感觉烦躁不安，实在集中不了注意力。这时候如果可以的话，就先把手头的事情放下，做一些可以放松自己的事情，比如说看看剧、听听歌。当患者的身心都到放松以后，再做这件事情会发现精力十足。

3、去运动

运动是一种非常好的情绪释放法，患者可以通过体能的消耗来达到消除烦躁情绪的效果。大家在烦躁不安的时候不妨去跑跑步，把心中压抑的不快发泄出来。运动疗法可以调节患者的大脑功能，消除患者由于烦躁不安导致的注意力不集中、记忆力减退等症状。

4、植物疗法

患者可以去买一些花回来养，这样可以给家中增添生气和活力，使患者心情平情。也可以在买花的时候顺便买些蔬菜和水果回家，看着这些新鲜的蔬果，大家的烦躁心情也会消失。

大家感觉烦躁的时候不妨去旅旅游，呼吸一下山中的新鲜空气，这样的话不良情绪就会被消融掉了，人也会感觉非常轻松。如果生活中出现了难题，自己又解决不了，不妨向自己的亲人和朋友求助，不要整日烦躁不安，陷在不良情绪当中，这样会影响身体健康。