自我宣泄情绪的方法有哪些 五种方法让你消除不良情绪

我们都应该知道，每个人的情绪都是很受到一些外物或者外部事件的影响的，不可能一直保持着好的情绪的，但是，当我们出现一些消极的情绪的时候，我们应该学会自我宣泄情绪，调节和控制自己的情绪，不要让情绪控制你，那么我们下面来看看一些自我宣泄情绪的方法吧。

一、要适当的进行自我鼓励。当我们出现一些消极情绪的时候或者面对一些挫折是，我们可以用某些哲理或某些名言来安慰自己，并且鼓励自己，要敢于与逆境作斗争。保持良好的心态，自娱自乐，这样可以使你的情绪好转。

二、适当的运用一些语言来进行调节。语言是比较能够影响情绪的。当我们感到伤心难过的时候，我们可以自我调侃，朗诵滑稽的语句，这样有利于消除悲伤。用"忍"、"冷静"等词语来提醒自己，自我暗示，从而调节自己的情绪。

三、要学会用意识控制自己。当你感到自己生气的情绪即将爆发时，这个时候你应该用意识控制自己，时刻提醒自己要保持理性，还可进行自我暗示。

四、环境制约。当我们出现一些压抑情绪的时候，我们可以到外边走一走，这样可以起到调节作用。当心情不愉快的时候，可以看看喜剧或者电影等，这样有利于宣泄不良的情绪。

五、自我安慰。当你因为对自己达不到某项目而感到失望时，你可以找一个理由来安慰自己，这种方法偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

以上就是五种自我宣泄情绪方法的介绍，希望能够帮你解决问题。如果你要自我宣泄情绪，当你遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友倾诉，或者大哭一场，这样可以有效的缓解你的不开心。