密集恐惧症候群症状 如何缓解密集恐惧症候群

一、关于密集恐惧症你知多少

Facebook上的“密集恐惧症”页面已经有了四千多关注。所谓密集恐惧症，是指对于有机物比如莲蓬、面团中密集的孔洞产生的不良反应，如皮肤瘙痒、恶心、不适等。

笔者接触过了大约10个心理学家，没有人听说过“密集恐惧症”这种心理疾病。在科学文献中，也没有关于密集恐惧症的系统研究。密集恐惧症或许根本不是一种恐惧心理。根据《美国精神病学协会诊断和统计学精神疾病手册》，恐惧症必须是能够明显干预人的正常行为的。但是一旦拿开图片，我们还是该干啥干啥。

而在网上的恐惧症名录里，也没有密集恐惧症。

多伦多的Ryerson大学心理学家MartinAntony表示，人们对于密集的小洞感到恐惧没有什么奇怪的。人可能会对任何的东西感到恐惧，怕狗来自于被狗咬过，恐高来自于对别人的观察学习，怕黑说明或多或少被恐怖片所影响。

密集恐惧症似乎还有传染性，有的人在上班时间上Facebook，随后阅读了其他人的评论，出于好奇他们点击了图片，随后发现自己也是密集恐惧症患者。Antony对此解释说，人们在周围的人都在笑的时候更容易被笑话逗笑，与此相同，周围的人都表示恐惧时我们也更容易恐惧。

关于密集恐惧症你知多少

一个密集恐惧症患者在Facebook上说她的恐惧来源于童年时期看到的锈得千疮百孔的小刀。而另一个人则在高中时被蜜蜂蛰了大腿，随后皮肤肿胀可以看清密集的毛孔。

Antony认为，厌恶和恐惧往往相生相伴。或许我们对于看起来很自然的东西出现了无数个小洞表示厌恶，从而产生了恐惧心理。另一种可能性则是密集的小洞，尤其是在皮肤上的小孔，向我们暗示了传染病的危险。

纽约州立大学社会心理学家MasaiAndrews建立了Trypophobia.com，他也是Facebook上页面的创建者。他说，他曾在维基百科上建立了Trypophobia的词条。，但是在2009年三月，被维基以“骗局或者无稽之谈”的理由而删除了。Andrew希望牛津英语字典能收录他创造的Trypophobia词条，并且能有人发表相关的学术文献。

二、密集恐惧症候群如何治疗

密集恐惧症候群是一种什么症状?

密集物体恐惧症其真正恐惧的原因是因为一般人普遍所存在的密集物体恐惧症，就是对密集排列的相对小物体很敏感，感觉头晕，恶心，头皮发麻。几乎人人都有，程度因人而异。

所谓的莲蓬图正是利用的是这一点吓到不少人，图片本身并不恶心，只是一种心理反应而已，类似于有人恐高症，有人有尖锐物体恐惧症等。

轻度的可以通过慢慢从轻到重的熟悉尝试面对法克制，重度的就要看医生了，会造成人心理不适，精神紧张，重要的是看见周围类似的物体就会产生过敏反应。如何判断自己是否有密集恐惧症候群?

如何治疗密集恐惧症候群?

一、暴露疗法

就是强迫患者接受造成其恐怖的事物。将患者骤然暴露于恐惧事物前，使其心理受到极大刺激，如果成功，会使患者建立起对恐惧印象的新认识，明白恐惧并无必要。多看，看到没感觉为止，学法医的就是靠多接触尸体消除对尸体恐惧的，这叫“脱敏”。

二、森田疗法

森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。第一种方法十分有效但是不建议使用，对于过于敏感的人群会产生严重的心理障碍。

三、四招帮你缓解密集恐惧症候群

一、暴露疗法

就是强迫患者接受造成其恐怖的事物。将患者骤然暴露于恐惧事物前，使其心理受到极大刺激，如果成功，会使患者建立起对恐惧印象的新认识，明白恐惧并无必要。多看，看到没感觉为止，学法医的就是靠多接触尸体消除对尸体恐惧的，这叫“脱敏”。

二、美化事物法

应该在内心抱有这样的想法：外表丑陋的东西也许其内心是十分善良、没好的，多往好的方向去想。并且激励自己，只要能克服它，自己讲获得更大的力量，遇到问题也有更大解决的勇气。把一切不舒服的东西美好化，这一方法另许多患者不仅摆脱了密集恐惧症的烦恼，而且更加使自己有自信。

三、森田疗法

森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。

四、别太在意自己的反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

四、带你认识密集恐惧症

1、密集排列敏感

密集恐慌症典型的特点就是患者对于一些密集排列的相对小物体相当的敏感，一旦看到这些就会感觉头晕，恶心，头皮发麻，此病几乎人人都有，程度因人而异。相信很少有人知道这是一种什么类型恐怖症。其实它和其他的恐慌症基本上是一样的，只是恐慌的对象不同。

2、过敏反应

过敏反应也是常见的密集恐慌症症状，一般情况下，这种密集恐恐慌症症就像有人恐高症、有人有尖锐物体恐慌症等。密集恐慌症会造成我们的心理不适，精神紧张，最重要是，看见周围类似的物体就会产生过敏反应。

3、治疗方法

暴露治疗是常见的治疗密集恐慌症的方法，具体的治疗原理是强迫患者接受造成其恐怖的事物。将患者骤然暴露于恐慌事物前，使其心理受到极大刺激，如果成功，会使患者建立起对恐慌印象的新认识，明白恐慌并无必要。

提醒：密集恐慌症的病程常呈慢速发展，如果没有尽早的治疗，还会反复发作，给患者的身心带来巨大的折磨。因此患者应该平时注意自己的情况，一旦患病，要尽快接受科学治疗。