食欲不振怎么回事 如何应对夏季食欲不振

一、夏季食欲不振吃什么

夏天天气炎热，很多人吃不下饭，中医认为这可能是脾胃虚弱造成的，那么夏天食欲不振吃什么蔬菜健脾胃?下面就让中医带我们一起看看吃哪些蔬菜能健脾胃，改善食欲不振的症状。

1、红萝卜：味甘，性平微凉。有健脾化湿，润肠通便之效。用于便秘，久痢，肠胃不适，消化不良等病。

2、白萝卜：又名莱菔。味辛甘，性凉。有宽中下气，消食化痰之功。用于食积不消，脘腹胀痛等。

3、番茄：又名西红柿。味甘酸，性微寒。有健脾开胃，生津止渴之功。用于食欲不振，热病，口渴等。

4、韭菜：味辛，性温。有温中行气之功。用于反胃呕吐，误食铁钉、铁针等。

5、大头菜：味苦辛甘，性平。有温暖脾胃，顺气开胃，解毒利湿之功。用于食积不化，寒凉饮冷所致的腹痛，湿热黄疸，小便不利等症。

6、辣椒：味苦辛，性大热。能暖胃祛寒，适用于过食生冷所致的胃寒疼痛、不思饮食，以及呕吐、腹泻、下痢，还可开胃助消化，增进食欲。多食对胃有刺激性。有内热、痔疮、溃疡病者应少食或忌食。

7、南瓜：又名窝瓜。味甘，性温。有补中益气，驱蛔虫之功。用于脾虚气弱，或营养不良;生南瓜子可驱蛔虫。

8、甘蓝：又名蓝菜、包心菜。味甘，性平。能益脾和胃，缓急止痛。用于脾胃不和，脘腹拘急疼痛，可用于胃及十二指肠溃疡。

9、莲藕：味甘，熟用性微温。有补益脾胃，止泻之功。用于脾胃虚弱，食欲不振，呕吐反胃，腹泻等。

10、香菇：又名香蕈、冬菇。味甘，性平。能补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，食欲减退，少气乏力之症。

二、夏季食欲不振的原因

　食欲不振的生理性原因：

1、夏天天气比较炎热，对于人的胃部也是一种考验了，容易让人产生不想吃饭的感觉，如果真的是不想吃饭最好是还是选择一些消暑的食物来吃。

2、吃饭太饱了、不爱运动或者在吃饭前使用甜食或者使人产生饱腹感的，胃部的食物已经非常多了，自然就不想吃饭了，所以最好在吃饭前不吃零食，如果是减肥的人可以吃苹果、香蕉等。

　3、如果一个人的压力太大或是情绪不好的话，身体的循环速度也会减缓的，极容易会导致人不思饮食。

4、日常吃一些药物的副作用就是会引起食欲不振了。

食欲不振的病理性原因：

1、如果是人总是不想吃饭了，很多人都想到是肠胃疾病，肠胃等器官都是属于消化系统的，如果运转出现了问题自然会出现食欲不振的问题的，如果是这样的原因平常应该多吃小米粥、胡萝卜、山楂、牛奶、鸡蛋等养胃的食物，慢慢的调节，注意饮食和生活习惯就好了，胃不好的人平时避免吃生冷、辛辣、过硬的食物。

2、除了肠胃疾病会导致食欲不振之外，中医提醒其实像是肾脏疾病、心脏疾病等都是可能会引起食欲不振的，如果有这样病史的人最好是去医院检查一下自己疾病的发展情况，及时治疗比较好。

3、另外肝病患者早起的症状也是会包含有食欲不振、乏力、肝区隐痛、呕吐、腹胀等因素，肝病早起的症状是很隐蔽的，如果食欲不振一直查不出原因的话，最好也去检查一下肝脏是不是健康，说不定就是因为肝脏的问题引起的食欲不振的情况的。早点发现就早治疗，这样才能真正的有更大的治愈几率的。

食欲不振的原因其实是很多的，如果你不注意的话，说不定就真的是小病变成大病了，日常应该以预防为主，家庭调护为辅，这样痊愈的会更快的。

三、夏季食欲不振需要调节脾胃

吃好一天三餐，对人的身体，有特别大的好处。尤其午饭应少而精夏天到了，随着气温的逐渐攀升，许多人食欲越来越不振。夏天由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加;而且许多人在此时喜欢吃冷饮，脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。

　偏阳虚

常煲些汤，一般偏阳虚的人都比较胖，冬天怕冷夏天怕热，自汗多，因此，即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物，避免伤及脾胃。

在水果方面，唐博祥建议，偏阳虚的人可多吃点热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处。对于寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。

偏阴虚

多喝带果料酸奶如果形体偏瘦，平素食量较少，那么就可能是偏阴虚的体质了。唐博祥说，偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为，补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外，面食也有滋补真阴的作用。

四、夏季食欲不振吃什么好

　一、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

二、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

三、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

四、芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

五、马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

六、木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

七、黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

八、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

九、海带：海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

十、菠菜：本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。