有益于心脏的食物 适当食用降低患心脏病风险

有益于心脏的食物有哪些呢?心脏病是生活中常见的一种疾病，中老年朋友容易出现心脏病，心脏病的死亡率也是非常的高的，如果突然发病，没有得到有效的治疗的话，那么很可能会发生猝死的情况。为了心脏的健康，我们在生活中要做好心脏的保养，比如多吃一些有益于心脏的食物，那么哪些食物对心脏健康最有利呢?下面为大家介绍四类有益于心脏的食物!

1、鱼类食品

我们都知道吃鱼对身体的健康非常有利，比如鲑鱼、鲭鱼，鲐鱼，金枪鱼等都含有丰富的Omega-3，这种营养元素对我们身体的健康，尤其是心脏的健康有着很好的促进作用，每周食用两次可以大大减少患心脏病的几率。

2、豆类食品

豆类食品对身体的健康有很多的作用，人们常说豆子吃得多，心脏好健康，可见豆类食材对心脏健康的保护作用了吧。如果你是素食主义者，那么大豆的营养价值完全可以保证你的身体营养元素的需求，豆类中的异黄酮这种元素，可以起到预防心脏病的作用，比如黄豆，黑豆，扁豆等都是比较好的选择。

3、粗粮食品

日常生活中，我们的饮食过于精细，这样反而不利于身体的健康，粮食在打磨的过程中会损失掉很多的营养元素，打磨的越是精细，营养损失越多，所以粗粮是健康的好选择。适当的食用粗粮可以降低患心脏病的风险。粗粮中含有的纤维较多，可以起到清洁血管的作用。常见的粗粮有玉米、燕麦、糙米、高粱米等。

4、坚果类食材

我们都知道坚果可以起到补脑益智的作用，常吃坚果对大脑的健康有很大的好处，同时吃坚果对我们心脏的健康也有很多的好处，还能起到防癌抗癌的作用。生活中常见的坚果有腰果、榛子、核桃、花生、葵花子等。

有益于心脏的食物有哪些呢?以上我们为大家介绍了四类有助于心脏健康的食材，除了以上的食物之外，酒水也能起到保护心脏的作用，小量饮酒既可以怡情，又能起到提神取暖，降低胆固醇，预防心脑血管疾病的作用。