健康消脂低卡咖啡因餐单

饮食诀窍

蒸蛋切粒，加入千岛酱拌匀。牛油果切片，多谷面包切小片。将烧牛肉、牛油果、蛋及千岛酱铺在面包上即成。

下午茶黑咖啡1杯

咖啡因含量80mg

黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

咖啡的咖啡因分量是足够令血液中的脂肪酸浓度上升，消耗脂肪。

饮食诀窍

1.不要加糖如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

2.热咖啡比冰咖啡有效热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

3.浅度烘焙的咖啡最有效烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

晚餐龙井炒虾仁1碟、菜心1碟、杂菜汤1碗、白饭1碗