睡觉起来脚趾头疼又麻的原因 如何改善这种情况

一、睡觉起来脚趾头痛麻的原因

　腰椎间盘突出

脚趾头疼痛可能是腰椎间盘突出症引起的，压迫坐骨神经引起的，可能导致腰疼，坐骨神经疼，腿疼腿麻，脚后跟疼，严重的不能走路，有的瘫痪等等很多的症状，但也不排除周围神经炎引起的可能，神经炎初期常以指(或趾)端烧灼、疼痛、发麻等感觉异常或感觉过敏等刺激症状为著，逐渐出现感觉减退乃至消失。

　受凉、血液循环不畅或腰部疾病引起的可能性

受凉、血液循环不畅可能导致手脚麻，甚至影响心肺与外部的交换功能，身体的循环系统负责输送血液、氧气和营养物质在你的身体。当你身体的特定部位血流量降低,你可能会经历血液循环不良的症状。

　冻疮

冻疮好发于初冬、早春季节，以儿童、妇女和末梢血液循环不良者多见，这些患者常伴有肢体末端皮肤发凉、肢端发绀、多汗等表现。皮损好发于手指、手背、面部、耳郭、足趾、足缘、足跟等处，常两侧分布。常常会引起受创部位发痒等情况。

二、改善脚趾头疼痛的方法

腰椎间盘突出

如果你是腰左侧疼，就右侧身躺在平板床上头枕在枕头上，反之，就左侧身躺在平板床上头枕在枕头上，双腿弯曲全身放松，然后用左手大拇指尖按压住腰疼痛处，逐渐加力先把软组织按压挤开，这时就能较明显的感觉到膨出的椎间盘疼痛处，这时要再加力推压膨出的椎间盘回到腰椎间骨缝里，同时全身配合往后弓腰，一直按压感觉不到一点疼痛了，这时按压稳固20到30秒慢慢放松弓腰，可以反复做更稳固些。使用这个复位方法年轻人用复发的较少，老年人复发的较多。

受凉、血液循环不畅或腰部疾病引起的可能性

就医进行合理的治疗，同时在饮食生活上进行调整，逐渐的改善恢复。根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，长期坚持，循序渐进，同时饮食营养均衡，搭配合理，避免烟酒熬夜劳累受凉，保持良好的心态，避免压力过大，从各方面进行调整，维持身体的平衡与健康。

　冻疮

平时加强锻炼，促进血液循环，提高机体对寒冷的适应能力;2.注意防冻、保暖防止潮湿，不穿过紧鞋袜;3.受冻后不宜立即用热水浸泡或取火烘烤，受冻后可用氦-氖激光和红外线照射，或作激光穴位照射(足三里、复溜等)后，对冻疮局部行散焦普遍照射。未破溃者可外用复方肝素软膏、多磺酸粘多糖乳膏、维生素E软膏等。可用桂附煎药液浸泡患处，每日3次，每次20～30分钟，边浸边用药渣揉搓患处。(方药组成为：桂枝、红花、附子、紫苏叶、荆芥各20g，加水3000ml，煎沸，稍冷后用。已破溃者外用5%硼酸软膏、1%红霉素软膏等)。

三、采用合适的睡姿改善血液不循环导致的脚麻

正确的睡觉姿势

应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

侧卧可以为大脑减负

另外研究人员说，经过一天的辛苦工作，人的大脑会产生各种淀粉类蛋白质，比如β蛋白等。这些蛋白质是大脑工作了一段时间后留下的“废物”，除了严重影响大脑的正常运转，还可能诱发阿兹罕默症和其他重大神经疾病。此时，为了清扫“废物”，大脑内的类淋巴系统就登场了。这种复杂的系统可以通过一系列的清理和溶解过程，辨认并处理掉大脑里的“废物蛋白质”，换大脑一个干净的“工作环境”。研究者运用核磁共振成像技术，研究不同睡姿(仰卧、侧卧、俯卧)下的老鼠，其大脑中类淋巴系统的运输速率。“结果我们发现，和仰卧、俯卧相比，在侧卧的情况下，老鼠脑中类淋巴系统的运输在效率最高，”纽约州立大学石溪分校的海伦妮·本维尼斯特教授说。“也就是说，侧卧能让大脑更高效地消灭废物。”

四、刺激脚部穴位改善状况

脚，素有人体第二心脏之称。

现在的很多人越来越少地用到脚，出门就坐车，上楼也乘坐电梯。实际上这样会导致脚的功能越来越退化，严重危害我们的身体健康呢。我们可以通过足底按摩改善这种情况。

我们刺激足底穴位

通过高密度按摩脚底反射区增强机体活力;同时也可促进新陈代谢，调整内脏功能。

　泡脚

俗话说：“热水洗脚，胜吃补药”。如果每天晚上泡脚15分钟以上就能发挥保健作用。同时也可治疗湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病。

太溪穴

位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。按揉时一定要有酸痛的感觉，每天只要坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，也能防治因冬季气候所引起的常见病症。