哪个季节除体内湿气好吃什么食物有助于去除人体内湿气

一、哪个季节除体内湿气最好

很多朋友在日常生活中都会出现头发油腻、大便不成形、四肢无力等症状，如果是这样的话就要怀疑体内湿气过重。湿气过重一般和不良的饮食习惯有很大关系，比方说喜欢喝冷饮、夏天空调温度过低等等。那么哪个季节除体内湿气好呢？接下来就给大家介绍一下。

体内湿气过度是需要调理的，否则的话会影响人的身体健康，导致人体的抵抗力下降，从而诱发各种疾病。人体内的湿气如果和寒气混合在一起，就会变成湿寒，如果和体内的热气混合在一起，就会变成湿热，如果和风混合在一起，就会变成风湿，因此要及时去除湿气。去湿气最好在早秋进行，这时温度适宜比较有利于湿气的去除。

依中医理论，夏天提供人体最好的「除湿」机会。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气。所以应该在夏天时，透过适当的运动，身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内排出这些寒与湿。

从西医看，出汗的生理功能只是用来「调节体温」，因为流汗后，皮肤温度平均可降低摄氏4度左右！

比较起来，中医较重视出汗，并且会依据出汗的时间与状况，判定身体的健康与否。

夏天是最好的体内除湿机会，透过适当运动，帮助排出「寒与湿」。

中国自古就有「出汗养生治病」之说，例如喝粥出汗、运动发汗、热水泡脚发汗……等。

二、除体内湿气的方法

　1、拔火罐法

这是一种非常传统的中医疗法，除湿气的效果非常好，如果患者湿气比较重，在拔火罐以后，拔火罐的部位会呈现出紫色，火罐里面还会有大量的水珠出现。拔火罐时最好找专业人士进行，小心烫伤。

2、食疗法

患者平时可以吃一些莲子粥、生姜红糖汤、薏米红豆粥等可以健脾去湿的食物。这些食物都具有去除湿气和驱除体内寒气的作用，并且能有效减轻关节炎疼痛的症状。

3、热水泡脚法

人的脚上有各穴位的反射区，如果患者每天都能用热水泡脚的话就能刺激这些反射区，促进身体血液循环，增加脏器的机能，还能起到调节人体内分泌的作用，是一种去湿气的简单方法。

体内有湿气并且同时有关节炎疼痛症状的患者，平时可以喝一些生姜红糖汁，这样不仅可以帮助患者把体内的湿气排出来，还能有效减轻关节炎疼痛的症状。出现了水肿症状的朋友不妨喝一些薏米粥，薏米粥具有消水肿和健脾的作用，长期喝对身体有很大的好处。

三、改善生活习惯去体内湿气

要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。

中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。

一、勤运动。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现*动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

二、饮食清淡适量。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

三、避环境的湿。此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。

尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服。

4.水分摄取要适量传统的做法：木炭对去湿气很有用的。将木炭用纸包住放在屋内就可以的。但切记放的地方不要有吃的东西就好。石灰吸潮：阴雨天可用布料或麻袋裹装生石灰后放置于室内各处，使室内空气保持干燥。现代的方法就是用空调去湿功能除湿或购买专用的去湿机去湿。还有，也可以买一个换气扇，装在窗口，经常开扇子抽气，让空气流动，可以去掉湿气。

四、吃什么食物有助于去除人体内湿气

薏米红豆粥

取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时，然后放入锅中，加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可。

薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物，每天煮上一碗薏米红豆粥喝，可以排毒去湿气。而且，薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。

山药排骨汤

取适量的山药洗净，切成小块。排骨斩小块，洗净，放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中，加适量冷水，大火煮开，转中火煮20分钟，再放入山药炖煮30分钟，加盐调味即可。

体内湿气太重主要是因为脾不是很好，好好的补脾，能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝，不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果。

瘦肉炒苦瓜

瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片，放入盐水中浸泡，去苦涩味。

锅中烧开热油，放入瘦肉翻炒几下，然后放入苦瓜翻炒，加入适量水，炒熟加盐调味即可。

苦瓜不仅的防癌，还有清热祛暑，利尿益气，降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜，能很好的去除湿气。

排骨焖香菇

排骨斩小块，洗干净，过沸水烫一下去除血水。香菇洗干净，用清水浸泡20分钟。然后将排骨跟香菇放入高压锅中，加入适量的盐，酱油和水，盖上锅盖，开火焖半个小时即可。

香菇富含丰富的维生素和矿物质，营养价值和药用价值都非常高。而且，因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。

凉拌绿豆芽

锅中加入煮开，放入绿豆芽煮熟捞出，放入冰水中过一遍，然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用。

绿豆芽营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素，以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效，多吃绿豆芽，可以缓解体内湿气重、便秘等症状。

　红豆绿豆黑豆汤

去适量的红豆黑豆绿豆洗干净，用清水浸泡3个小时，然后放入锅中，加入适量的水大火煮沸，转中火炖煮1.5小时，加适量糖调味，即可食用。

红豆有很好的去除湿气的功效。而且，将红豆和绿豆、黑豆一起煮的话，祛除湿气的功效将会更加好。