更年期烦躁失眠怎么办 改善更年期烦躁失眠的方法

女性朋友到了一定的年纪就会进入到更年期，更年期最常出现的症状就是烦躁和失眠，如果想要在更年期的时候有一个好的睡眠，那么大家就应该要选择正确的方法来护理自己的身体，这样才能够达到好的效果。下面小编就来给大家介绍一下更年期烦躁失眠应该如何解决，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

每天都应该喝足够的水，至少要喝六杯水到八杯水左右，如果非常口渴的话就可以多喝一些，足够的水分才能够舒缓脸色潮红的问题，才能够避免因为燥热而睡不着觉的问题。睡觉之前的两个小时，大家一定不要大量的喝水，免得半夜醒来一直想上厕所，这样也会影响到睡眠的质量。

补充钙质也非常的重要，钙是我们身体里面一种比较好的镇定剂，女性朋友每天摄入一千毫克的钙质就可以让血压达到一个正常的水平，可以舒张自己的压力，更年期的女性特别容易出现骨质疏松的问题，所以补钙就是非常重要的。

大家也可以喝一些桂圆莲子汤，需要准备二两桂圆，二两莲子，然后再把两种食材一起加适量的水煮成汤，可以起到不错的健脾宁神和补肾养心的作用，特别适合中老年的人和长时间失眠的人来喝，效果非常的不错。

上面给大家介绍的就是更年期烦躁失眠的解决方法，现在大家应该也有所了解了吧。对于更年期的女性朋友来说，就应该要注意自己的饮食，注意自己的生活规律，平时也应该要按摩一下自己的身体，加强身体的锻炼，合理的营养也非常的重要，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。