产后吃什么补虚 产后虚弱吃三种食物恢复快

大家都知道，女性从怀孕到生孩子都是个体力活，在生产过程中，由于大量的出汗、出血，需要耗费体力等，导致女性在产后容易出汗、身体虚弱等，所以月子里是产后妈妈们调养身体的黄金时期，如果这时调养得好，身体就会很快的得到恢复，那么，产后虚弱吃什么食物恢复得快呢?下面就让我们一起来了解一下。

1、海带

女性产后最受伤的应该是子宫，产后多吃海带，可以减少子宫的出血量。因为海带中含有丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素及钾、钙、铁等多种矿物质，这些营养元素都是产后必备的，尤其是碘质，不仅能帮助女性产后化滞体内的淤血，还能补充在怀孕期间被宝宝夺取的大量甲状腺激素，而碘又是生成甲状腺激素的重要组成部分。而且海带还具有很好的利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，能帮助产后的女性子宫剥离面尽快的减少出血量，避免产后产生抑郁的情绪等。另外，海带营养虽丰富，但是热量却很低，因此还能预防产后肥胖的发生。

2、鲤鱼

鲤鱼属于鱼类的一种，其富含有丰富的蛋白质，能提高子宫收缩的能力，帮助恶露排出体外，如果产后子宫能够很好的收缩，肌纤维就会缩短，挤压子宫肌肉里的血管，把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去，排入子宫腔内，然后在子宫收缩时，将宫腔内的滞留的残留血液及粘液排出体外。如果子宫收缩不良，就会导致剥离面的断端增大，造成子宫腔内的积血恶露增多，恶露排出体外的时间就会加长，而且鲤鱼还具有很好的催奶作用，这对于刚生产的女性来说也是十分有益的，能促进乳汁的分泌。

3、榴莲

榴莲，属于东南亚水果，味甘性热，有水果之王的美誉，因其性热，能助火，对于产后促进体温、加强血液循环有很好的作用，因此，很多人会在产后虚寒时适量食用一些榴莲。在很多东南亚国家，女性产后月子里都是食用榴莲来滋补身体，具有很好的防治产后虚弱的功效。但由于榴莲性热，不易消化，吃多容易上火，所以，要适量食用，也可以与山竹搭配食用，能抵消热气上火的症状，即可平定其热性。

对于产后的女性来说，身体是处于比较虚弱的状态的，需要进行适量的食物进补，除了上述介绍的三种食物可以补虚之外，生活中还有牛奶、红糖、莲藕、苹果、木瓜、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤等也具有很好的补虚作用，常吃，能帮助产后身体尽快恢复。