12类食物助你拥有完美肌肤

导读：主要食物来源动物肝脏狗肝不可多食，全脂奶及其制品，绿色和黄色蔬菜，红心甘薯胡萝卜青椒南瓜等。

因此，主张荤食与素食应合理搭配，根据不同年龄阶段调整荤素食物的比例。一般，成年后饮食应偏素，尽可能地多从植物蛋白中获得能防止皮肤粗糙的胱氨酸和色氨酸等，让皮肤的含水量维持在10%左右，延缓皮肤的衰老，改变皮肤的粗糙状况。多摄入生理性碱性食物，使皮肤光洁秀美。