MONK减肥法6周快速减肥6斤

如今，肥胖不再是仅仅影响外观美问题了，它还会严重的影响着我们的身体健康。今天为你带来了简单的monk减肥法，让我们一起做瘦子吧。

monk减肥法简单-diy

简单-diy

（1）减肥前准备工作

a.买一个简单的记步器.

b.买一个有刻度的半透明水壶.

c.准备1~2星期份的水果,2~3种可久放为佳.

d.买一瓶综合维他命及高效b群.

（2）简单原则

a.早餐加1~2份水果.

b.午餐吃饱一点,加1~2份蔬菜及1~2份水果.

c.下午2点过后不吃东西,除温白开水,热咖啡,热茶或低糖的温饮料外.

ps1）若刚开始不习惯可以在下午4~5点间,吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼,之后再慢慢调整.

2）若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶,泡的比鲜奶好,之后再慢慢调整.

d.早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc,一次喝不要超过300cc.