肠胃不好吃什么管用呢肠胃不好怎么办肠胃不好的人吃什么好肠胃不好如何养胃

导读：还有就是南瓜也有消除致癌物质的作用，南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

一、肠胃不好的人吃什么好

南瓜

南瓜属性温和，味甘，并且可解毒，这是因为在南瓜内含有丰富的维生素和果胶，而果胶却有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，例如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。此外，南瓜还具有保护胃粘膜，帮助消化的功效，南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于肠胃不好的人，南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动.帮助食物消化。还有就是南瓜也有消除致癌物质的作用，南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

粥类

在日常的生活当中，肠胃不好的男性们可以多吃一些容易消化的食物，比如粥，还有就是一些清淡的汤类食物。因为这些食物并不会给人体的肠胃带来很大的压力，所以易于消化。同时，肠胃不好的人尽量不要吃带有刺激性的食物，也不要吃生硬的饭菜，这些食物会加重肠胃的压力，使肠胃功能不能尽快得到修复。

鸭肉

虽然鸭肉的属性凉，但是，它却具有养胃生津、清热健脾的功效，一般可以用于治疗食欲不振、大便干燥等症。此外鸭肉中的蛋白质含量也很丰富，且易于被人体消化吸收，可有效改善营养不良、脾胃虚弱等症。

木瓜

在木瓜当中含有丰富的木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，同时，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。不过木瓜偏寒，不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜，可以生吃，也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。

　石榴

中医上认为味道酸甜的石榴具有很好的生津止渴，润燥的功效，而且石榴也可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。但是，石榴籽不太容易消化，肠胃不好的男性们可以连籽嚼嚼，然后再吐出来。

芒果

芒果味道较为甘酸、性凉无毒，具有很好清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。因此，肠胃功能不太好的男性可以经常食用些芒果来进行调理，此外，芒果中所含的糖类及维生素含量非常高，尤其是维生素A原含量占了水果之最，还有明目的作用。

二、肠胃不好如何养胃

技巧1：吃水果学会做减法

当下正是杨梅、桃子、西瓜、哈密瓜等水果成熟的时节。在食欲不振的时候，吃点水果对提高食欲有很大帮助。

但是，吃水果也不能过量，专家表示，“在这一方面日本做得比较好，他们食用水果都讲究少量多样。比方说，在我们中国人来说，一个人吃半个西瓜是很正常的，而日本人半个西瓜则是一家三四口一起食用的量。”

技巧2：饭配合自己的生物钟

一日三餐本应有规律，但是现*却常常因为加班、开会等错过饭点，甚至不吃。

专家自己就是个不能准时吃饭的人，“我在日本求学8年间，一般要晚上12点才能吃上饭，我将自己的晚饭点也定在12点左右，也不会因为休息日就提前三四个钟头吃。”

也就是说，如果是长期加班族，就尽量每天在加班后的同一个饭点吃。若是偶尔加班，可在平时的饭点先吃些零食，暗示一下肠胃“我今天准时吃饭了”。

技巧3：出锅后2小时内吃完

夏天有很多消化不良的人，主要是因为胃肠道功能被忽冷忽热的环境弄得紊乱。

这个环境指两方面，一是居住空间的环境，比如室外有39℃，而室内仅24℃，这么大的温差，让胃肠道不能快速地反应，适应能力也就变慢。二是食物本身的环境。比如刚喝完热汤就去吃冰的，肠道功能也会反应不过来。

另外，现*为了避暑会选择躲在空调房里点外卖。有时配送需要1~2个小时，从出锅到食用3~4个小时。而高温下，食物变质快，细菌繁殖也快。食用有细菌的食物后，轻则消化不良，重则会引起急性胃肠炎。

因此，专家建议大家，尽量保证在食物出锅后1~2小时内食用完。

　技巧4：教老人用勺子测温度

有些老人喂食孩子时，喜欢嚼烂后以口喂食，嚼饭的人如有传染病或有病毒的话，就会通过饭传染给孩子。如何让老人不要口对口喂孩子？老人选择口对口喂食，一是觉得孩子嚼不碎食物，二是担心食物太烫。

因此，首先别给孩子吃煮得太硬的食物。其次，怕烫到孩子时，可将勺子放到食物中，取出后放到手背上试一下温度，无明显烫感，温度适中就可喂给孩子吃。勺子材质的选择上少用塑料的，可用搪瓷和木质的。

三、哪些水果可以调理肠胃

1、苹果

苹果就是一种很好的调理肠胃的水果。它含有丰富的膳食纤维，能吸收和保留水分，也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄。还可以治疗胃溃疡苹果，对于肠道有双向调节作用，便秘者可通便，腹泻者止泻。苹果刺激肠蠕动：苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作;苹果营养丰富，性温，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。所以，非常适合婴幼儿、老人和有胃病的人食用。

2、雪梨

雪梨就是一种很好的调理肠胃的水果。雪梨可以缓解体质燥热，含有丰富的膳食纤维，能吸收和保留水分，也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄。雪梨清甜爽口，可除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。

3、葡萄

夏季容易拉肚子，这时忌吃甜食和蔬菜、宜吃葡萄。葡萄不仅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是养胃水果家族的一个代表。中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾胃利尿。因葡萄中含较多酒石酸，可以起到帮助消化的作用。因此适当多吃些葡萄能健脾和胃，对身体大有好处。另外葡萄也是水果中含复合铁元素最多的水果，一直是贫血患者的营养食品。是儿童、妇女和体虚贫血者的滋补佳品。但是，葡萄性凉，不宜一次进食太多，特别是有胃寒症者，更要严格控制进食数量，否则易伤胃。

4、西瓜

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西瓜就是一种很好的调理肠胃的水果。热性体质者少碰燥热食物，宜清淡饮食。可以适度吃吃西瓜。夏季容易拉肚子，这时忌吃甜食和蔬菜不宜吃西瓜。

5、菠萝

菠萝就是一种很好的调理肠胃的水果。腹泻不宜吃菠萝。菠萝能帮助消化和排毒，营养价值比较高。适当食用还可促进新陈代谢及消除疲劳，在吃得过饱和疲倦时食用，有提神的作用。

6、猕猴桃

猕猴桃它一向被视为洁肠美容的食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙作用。

7、草莓

草莓就是一种很好的调理肠胃的水果。胃溃疡是胃黏膜受损，建议不要食用过甜、过酸的水果。宜吃性平的水果如草莓。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化、通畅大便、降低胆固醇等方面功效极佳。

四、男性肠胃不好该怎么办呢

1、规律饮食

肠胃不太好的男性们平时要有规律性的进餐，而且还要定时定量，这样可形成条件反射，并有助于消化腺的分泌，更利于消化。此外，早餐喝一杯牛奶，可以加强肠胃吸收。