什么食物安神助睡眠呢 五类食物可以经常吃

睡眠是非常重要的，人在一生当中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，一个好的睡眠可以提高生活品质，让学习和工作大大的提高，如果睡眠不好，经常的困乏无法入睡，那么这会大大的影响到自己的学习，工作，生活，所以当出现失眠等问题，不妨经常吃一些以下的食物。

1，蜂蜜，有很好的益气补中的功效，老少皆宜，也是很好助眠安神的食物，在睡觉前可以冲一杯蜂蜜水，对神经衰弱失眠的人有很好的效果，能有效的改善失眠的问题，早每天早上喝一杯蜂蜜水还能够滋润肠道，起到通便的作用，对于便秘也有改善的效果。

2，牛奶，特别是温牛奶，有很好促进睡眠的作用，在牛奶当中有色安栓的成分，还有大量的钙质，钙质有助于大脑补充色氨酸，让人心神安宁，能够更好的帮助睡眠。

3，菊花茶，有一定镇静的功效，尤其是对于精神无法放松的人，长期精神紧张晚上无法入睡，那么选择喝一些菊花茶是很不错的，尤其是长期使用电脑也要经常喝一些菊花茶，能起到放松的作用。

4，香蕉，在香蕉内有让肌肉放松的镁元素，能够起到很好安神的作用，尤其是在生活中可以多吃一些香蕉，不仅能够改善失眠，还能改善便秘的作用。

5，马铃薯，尤其是因为精神亢奋的因素导致失眠有改善的作用，可以吃一些土豆泥，薯片，蒸土豆等这些都是可以的，经常吃一些能有效的改善失眠的问题。

以上的五种食物都有很好安神助眠的作用，所以对于经常失眠的人来说不妨经常吃一些，尤其是一些安眠的药物是不建议吃的，这类的药物经常会产生依赖性，而且还会对身体造成一系列的副作用，反而会导致失眠加重，所以不建议，选择一些食物进行调理是不错的，值得尝试。