气血不足如何调理呢 推荐补气血饮食

气血不足怎么办呢?气血充足时身体健康的基础，是决定身体健康与否的一个重要的因素，如果出现气虚、血虚或者气血两虚的情况，都会给我们的身体带来极大的威胁，影响身体的免疫力系统。气血不足的朋友会出现精神萎靡，面色苍白，心慌气短等不适的症状，严重的话会引发一些疾病。为了身体的健康，我们要注意调养气血，那么气血不足如何调理呢?下面为大家介绍一些调理气血的方法。

饮食调理气血的效果是最直接最有效的，合理的饮食能够改善气血不足的情况，那么哪些食材能补益气血呢?

1、玫瑰花

玫瑰花泡水喝是一种简单的食用方法，玫瑰花能起到疏肝理气、安神助眠的作用，还能起到补气顺气的作用。我们可以在泡茶的时候加上几朵玫瑰花，也可以直接那玫瑰花泡茶喝，效果都不错。

2、大枣

大枣是补气血的最佳食材，富含多种维生素，矿物质及多种的氨基酸，适当的食用能起到补气养血的作用。大枣的食用方法有很多，比如泡水喝，煮粥，煲汤等等，但是提醒大家大枣不能过量食用，可能会导致消化不良。

3、鱼胶

鱼胶就是我们常说的鱼鳔，鱼胶的营养价值非常的高，有"海洋人参"的美称。鱼胶的主要成分是胶原蛋白，容易被人体吸收，适当的食用可以促进食欲，改善消化不良的情况。同时鱼胶含有大量的胶汁，可以起到补气血的作用，可以作为体质虚弱人群的滋补食材。

4、南瓜

南瓜看起来很不起眼，但是南瓜确实补血的妙品，富含各种维生素及微量元素，比如钴元素，锌元素，铁元素都是补血的必备元素，能有效的改善气血不足的情况，同时还能起到调理肠胃，防癌抗癌的作用。

气血不足如何调理呢?以上我们为大家介绍了调理气血不足的饮食疗法，除了饮食调理之外，运动调气血的方法也是不错的，比如太极拳，气功等都能起到补气血的作用，也有很多的补气血的中药，大家也可以试试看。