头部按摩的手法介绍 头部怎样保健

一、头部6大穴位按摩手法及功效

1、太阳穴

在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。左右各一。按摩该穴位可治疗头痛、目疾、口眼歪斜、鼻流浊涕等疾病，还可以减缓眼睛疲劳，促进血液与淋巴的循环，能美容肌肤。

2、印堂穴

在额部，在两眉头之间。按摩该穴位可治疗头痛、眩晕、失眠、小儿惊风、鼻塞、鼻流浊涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治疗神经性头痛、鼻塞、高血压等疾病。

3、安眠穴

翳风与风池连线中点，压之有凹陷并敏感而胀。按摩该穴位可治疗失眠、后头痛、颈痛症。

4、鱼腰穴

正坐或仰卧位。在额部，眼睛正上方，在眉毛尖。按摩该穴位可治疗目赤肿痛、目翳、眼睑蠕动、眶上神经痛、三叉神经痛等。多用于治疗急性结膜炎、面神经麻痹、近视等疾病。

5、百会穴

百会穴位于头顶正中央，用左手掌或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。按摩此处可降血压、宁神清脑。

6、风池穴

以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。

7、曲池穴

先用右手再换左手，先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降血压。

二、头部几大自我保健法

1.预备式：自然端坐，或双腿交叉盘坐。头正颈直，双眼微闭，舌抵上颚，面带笑容，意守下丹田(脐下四横指处)。拇指尖掐在无名指根部，其它手指握住拇指，放在双膝上：从头至足放松3遍;叩齿49次;搅海36次(舌在牙周内先顺后逆各转9圈，再将舌伸至牙周外顺逆各转9圈);鼓漱49次;吞津3次，同时提前后阴纳气3下;双掌搓热，男用双手向上兜阴囊21次，女于双手抵按双乳房先顺后逆各旋转36圈;深吸气后稍停片刻，张大嘴向前下、前、前上各吐气6口，吐气时发“六字诀”声各1遍，即：(肺)、呵(心)、呼(脾)、嘘(肝)、吹(肾)、嘻(三焦)，发声要轻到双耳能听到，进而双耳也听不到，只有吐气发六字声的口形，意想将五脏六腑的病气，浊气吐出，吐尽，深吸一口气再吞咽一口津液送至下丹田。

2.梳头：双手搓热，十指弯曲，用指尖由玄关(两眉间稍上处)向上沿头部中线推至后发际的风府处，第二、三次逐渐向头部两侧移动向后推，第四次拇指由太阳穴沿耳根部推至翳风穴，如此反复49下。

3.摩头：双手掌按在前额上，左手在前右手在后，沿梳头的路线先用指腹，再用掌心、掌根由前按摩至后颈部，如此反复49下。

4.摩颈项：左手掌按压右耳胸锁乳突肌(大筋)上，经锁骨上窝、喉结抹按至左耳下右手动作相同，抹按49下;捋颈筋：左手由右耳垂下“翳风”，沿完骨、风池、风府捋到左耳垂下，换右手反方向捋左侧颈筋。双手要稍用力把重点放在捋颈后两条大筋上，反复49次。

5.搓耳轮：两手捂住两耳轮、先上下搓25下，再前后对搓24下。上搓至掌根，下搓到指尖，一上一下为一次、可稍用力把双耳搓红、周身发热为佳。

6.鸣天鼓：两手捂住双耳，中指放在玉枕穴处，食指从中指背上滑下击。“脑户”、“玉枕”49下，可听”轰轰”响声。再将双手掌捂紧双耳突然外拉，震荡耳膜9下;拇指、食指相接，大名指、小指微屈，中指伸直插入耳孔顺转3圈突然拔出，第2次反方向转3圈突然拔出如此9下;

三、几个技巧保健头部

常挠挠头，防病治病

另外，头皮上有很多穴位，像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，虽不像针灸那样强烈，但是按摩的面积较大，动作轻柔，同样能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用，所以没事经常挠挠头，尤其是脑力工作者。

按摩头皮，延年益寿防脱发

现代科学研究证明：经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白，老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。

按摩头皮的操作方法

按摩头皮的按摩方法简便易行，随时随地均可，按摩时将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5-10分钟即可，每天早晚各按摩一次。不过贵在坚持，不可三天打鱼，两天晒网。

四、头疼按摩什么穴位好得快

1、头疼按摩百会穴

百会穴位于头顶正中心,可以取双耳交线中点处。用手掌轻轻叩击,有通经活络之效,缓解头部胀痛很有效果。

2、头疼按摩太阳穴

太阳穴位于眉毛和外眼角的交线处,按摩太阳穴,有提神醒脑,止痛消疲的功效。

3、头疼按摩阳白穴

阳白穴位于瞳孔正上方,眉骨上一寸。按压阳白,清头明目,缓解头痛。

4、头疼按摩神庭穴

神庭穴位于发际线正中向上0.5寸微微凹陷处,长按神庭可以调节神经系统,有效缓解头痛,十分提神醒脑。

5、头疼按摩风池穴

用拇指与食指、中指相对捏住颈后肌肉近发际处,手法采用一上一下、一紧一松推拿,以颈部感酸胀为度,次数自定,不强求一律,左右手可以交替进行,本法能改善脑部血液循环,增加脑组织血液供应。

6、头疼按摩印堂穴

将两手食指屈曲,拇指按在太阳穴上,以食指内侧屈曲面,由正中印堂穴沿眉毛两侧分抹,双目自然闭合。手法以轻中有重为宜,每次做30遍以上,每日2次为度,本法古代称“分阴阳”洁,抹后感觉头清目爽,具有消除头晕目眩、减轻头痛之功效。

7、头疼按摩合谷穴

合谷位于拇指和食指之间肌肉丰厚处。手法以拿捏、点按此穴,有明显酸胀感为度,每次10~15遍,每日2~3次。本法俗称“拿虎口”。如能经常拿捏、点按此穴,具有清利头目、缓解各型头痛。

8、头疼按摩天柱穴

以拇、食两指,在颈后部斜方肌上方的天柱穴作拿捏动作,来回拿动各5~10遍,每日早、晚各一次。本法对高血压引起的头痛、颈椎病引起的头痛,具有较好的缓解作用。