奶水稀应该怎么办 钙质补充需足够

奶水稀少是许多新手妈妈们遇到的一个问题，如果奶水不够多的话会让孩子的营养补充不能够满足需求，因此会让许多妈妈们感到十分担忧。大家如果遇到了这样的问题，一定要懂得一些解决办法，从而让自己的奶水变得更加充沛。

1、在哺乳时期，妈妈们可以通过调节各种营养元素的补充，从而帮助自己恢复奶水的含量，特别是一些营养价格成分高的食物，比如说蛋白质，钙，锌，铁等等，这些食物都能够促进奶水的合成和分泌，从而帮助妈妈们在哺乳期的时候奶量更多。

2、注意钙和维生素D的摄入。在奶水稀的情况下，如果妈妈身体缺钙的话，可能会让奶水的合成缺少，因为奶的和常常和有大量的钙元素组成的，如果缺钙的话，还有可能会造成妈咪骨软化腰腿疼痛等。所以在日常生活中妈妈们还可以多喝一点含钙丰富的汤或者是饮料。

3、补充水溶性纤维素。如果妈妈们缺少维生素B1、B2、C等纤维素，就可能会改变奶水中的成分，这样子不利于宝宝的营养吸收，所以妈咪膳食中千万要懂得合理补充，常常吃一些豆类，大麦，柑橘等。

4、除钙含量低，脂肪含量需要补充之外，新生妈妈们还需要适量增加食用油、坚果、海鱼等，因为这些东西都能够促进宝宝的脑部发育以及视网膜的形成，从而促进宝宝的健康成长，提高免疫力。

上面就是几种常见的奶水吸的解决办法，希望能够帮助新手妈妈们在面对这个问题的时候，找到一些有效的方法解决自身的问题，让奶水变得更多，从而提供给宝宝很非常充足的营养。