孕妇到底能不能喝红糖水 孕妇贫血吃什么好

一、孕妇是否能喝红糖水

红糖的部分作用

研究表明，红糖中蕴含着大量的营养物质对肌肤的健康、营养有着独特的功效：

1.红糖中含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，可加速皮肤细胞代谢，为细胞提供能量。

2.红糖中所含有的、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。

3.红糖中含有部分和电解质成分，可通过调节组织间某些物质浓度的高低，平衡细胞内环境的稳定。

孕妇与红糖

虽说红糖有这么多好处，但是为了安全起见，小编还是建议：在怀孕期间不要喝。孕妇非常容易得妊娠糖尿病，如果在怀孕期间再喝红糖水必定会加大患妊娠糖尿病的可能。所以，为了自己和宝宝的健康，建议准妈妈们在怀孕期间还是不要和红糖水的好。

孕妇贫血怎么办

由于胎儿的发育及妇女自身红细胞的增加，铁的需求量也随之增加。此时孕妇最好还是通过饮食来补充，像鱼、肉、蛋、黄豆制品等含有丰富的，蛋白质是参与合成血红蛋白的物质基础。小白菜、卷心菜龙须菜中含有较为丰富的叶酸，叶酸能够促进造血，当然准妈妈一定会服用，预防胎儿畸形及贫血。

二、贫血孕妇吃什么补血

菠菜、黑木耳等蔬菜的含铁量虽然相对比较低，但是含有极其丰富的叶酸成分。临床研究发现，叶酸是参与红血球生成的主要成员之一，如果出现过度的缺乏很有可能会出现混合性贫血，所以出现贫血的孕妇可以在怀孕期间除了多吃含铁量丰富的肉类之外，也是需要多次些新鲜的蔬菜。

维生素C含量高的新鲜水果，在一定的程度上是能很好的促进身体对铁元素的吸收。如：猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等。建议贫血的孕妇每天食用。

经常吃些动物的内脏，如肝、心等，每星期吃一到两次，每次两斤左右，还可以吃些红色的瘦肉，如：牛、猪、兔肉等，可以用动物的血煮血豆腐汤，这些食物的含铁量是很高的，和人体中的成分是非常接近的，最容易吸收，蛋黄也是不错的补铁食物哦。

红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆这是是食物中含铁量比较高的食物，如果长期食用对贫血是有很好的调节作用，但是植物中铁的吸收量是远远不及与动物性食物。

生活中也是有很多可以补血的食物，如：红枣、金针菇、桂圆肉、黑豆、胡萝卜、菠菜，绿色的蔬菜、水果，这些都可以补充维生素C，可以提供铁元素的吸收。

女性在怀孕期间，胎儿对铁的营养需求是很大的，除非进行大量的食物补铁，不然单纯食补是不能有明显的效果，孕妇的血色素也是会继续下降，对于食补不理想的的可以服用补铁的营养品，来满足孕妇的对铁和蛋白质的营养需求，能更加全面的进行改善贫血，还需注意孕妇在贫血期要少喝会抑制铁质吸收的食物。

三、推荐几款孕妇补血家常菜

1、当归生姜羊肉汤

原料：当归20克，生姜15克，羊肉250克，山药30克。

做法：将羊肉洗净切片，当归用纱布包好，同山药、姜片放砂锅内加水适量共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉。

用量：每日1次，连用10-15天。

2、归参鳝鱼汤

原料：当归20克，党参30克，鳝鱼500克。

做法：先将鳝鱼去头尾、内脏，当归、党参用纱布包，共放锅内加水适量，再加料酒、姜、葱、盐，一同炖煮至鳝鱼熟。吃鱼喝汤。

用量：1天内用完，连用10天为1疗程。

3、枸杞猪骨汤

原料：生猪骨500克，枸杞子30克，黑豆50克，大枣20枚。

做法：加水适量一同煮至烂熟，调味后饮汤食枸杞子、红枣、黑豆。

用量：每天1次，连用15-20天。

4、二胶粳米粥

原料：阿胶、鹿角胶各20克，枸杞子30克，粳米100克。

做法：先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶、鹿角胶使其溶化，再煮二沸、三沸，以粥代食，可加糖调味。

用量：每日1次，连用10-15天。

四、孕妇贫血患者饮食须知

1、饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。

2、食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。

3、不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。

4、不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。

5、忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟。

6、应全面提高营养水平，供给足够造血原料。在平衡膳食原则基础上，尤以丰富蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素为要。宜适量多食瘦肉、肝脏、肾脏、动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果等。

7、宜据不同种类贫血选食有益食品。如缺铁性贫血可选含铁量较高的食品，如猪血、猪肝、淡菜、黄豆、菠菜等;恶性贫血可选用高维生素食品，如肝、蛋、鸡肉、豆制品、番茄、黄瓜、橘子等。

8、饮食配备当种类广泛，形色多样，宜时常变换品种。

9、饮食烹调需精工细作，以软烂易消化为主，宜适量多餐。