产后体虚吃什么补 产后调理身体的方法
一、产后体虚食疗
产褥期(分娩至产后第6周左右)妇女，由于分娩过程中的能量消耗、创伤和出血，导致其元气耗损，气血不足，称为产后体虚。
故产后女性应补充大量营养。否则不仅有损产妇健康，还可导致产后缺奶，影响婴儿的哺乳。
根据临床表现。辨证地选用食疗，定能使产后女性恢复元气，保证母婴健康。
1.大枣益母草汤
大枣50克，益母草30克，红糖50克。大枣、益母草洗净，加水，大火烧沸，加红糖改小火煎煮，至溢出药昧即可。每晚临睡前温服，分娩后30天内连续饮用。
可补气养血、活血去淤。适用于产后体虚。
2.当归红糖蛋
当归10克，红糖50克，鸡蛋2个。当归洗净后加水700毫升，煎熬至500毫升，打入鸡蛋，加红糖，蛋熟即可。食蛋喝汤，每天做早餐食用。
可补血活血、促进子宫恢复。适用于产后体虚，分娩后1月内选用。
3.归芪红枣鸡
当归20克，炙黄芪20克，红枣10枚，仔母鸡1只，米酒、味精、食盐各适量。
仔母鸡宰杀后去毛、内脏，洗净，在沸水中烫3分钟。将洗净的黄芪、当归、红枣塞入鸡腹内，加米酒、清水适量，小火煮至烂熟，去除药渣，调入食盐、味精即可。吃肉喝汤.分娩后1月内均可以此佐餐。
可补气补血、活血健脾。适用于产后体虚。
4.鲜牛奶焖鸡
仔母鸡1只，鲜牛奶1000毫升，猪油10毫升，姜末、葱花、味精、水淀粉、食盐各适量。
仔母鸡宰杀后去毛、内脏，洗净，置沸水中烫3分钟，捞起，晾干。鲜牛奶倒入沙锅中，放少量盐，大火煮沸。将鸡放入.待沸腾.改文火煮至熟烂，捞起，切块上盘。再将猪油、牛奶、姜末、葱花、味精和水淀粉一起勾芡，淋在已装盘的鸡块上即可。佐餐食用。
可补气温中、滋养五脏、生津润肠。适用于产后体虚。
5.猪蹄鸡骨汤
猪排骨200克，猪蹄1只，鸡骨200克，香菜10克，姜末、葱花、味精、料酒、食盐各适量。
排骨、猪蹄、鸡骨洗净，剁块，同放锅中，加水适量，大火烧沸，去浮沫，加姜末、料酒、食盐，改小火煮至汤呈乳白色时，加香菜、葱花、味精即成。佐餐服食，吃肉喝汤。
可健脾益气、补肾益精、通乳下气。适用于产后体虚、乳少。
二、产后体虚吃什么补
产后体虚是指女性产后容易造成的一种亚健康身体状态，因为在分娩过程中产妇不可避免会流血，身体的抵抗力也会变差，生产完后妈妈的精神一般会很疲乏。如果产后不调理好，会给身体埋下隐患。
那么分娩后的妈妈该怎么调补呢，这里面也有学问，下面就让小编为您介绍一些最有用的产后调理食物吧。
产后调理食物一：燕麦
燕麦可以降低人体中的胆固醇的含量，燕麦的营养价值很高，有益气补虚的功效，针对产妇体质虚弱，产后缺乳，多汗和盗汗均有益处。值得提出是，燕麦能解便秘这忧，还能促进伤口愈合，是产后恢复的佳品。
产后调理食物二：炖汤
产后喝汤，是促进产妇分泌乳汁的最佳办法，很多家庭在产妇生产后喜欢煲汤给产妇喝，俗称月子汤，这对产妇身体的恢复有很大的帮助，。月子汤大致可分为三类：一类为通气汤，第二类为催奶汤，第三类为大补汤，产后六小时可给产妇喝通气汤，帮助产妇通气。做月子汤在制作过程和饮用时间上都有讲究，汤要忌辛辣，油腻。具有新鲜，味美等特点。
其实除了鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、排骨汤以外，豆浆、豆腐汤等也可以催乳。另外，在煮汤时放适量枸杞、当归、首乌等一起煮，催乳效果也比较好。产妇可以多种汤品互相调换着喝。
产后调理食物三：鱼
产后吃鲫鱼汤比较好，催乳又少脂肪，而且味道鲜美，营养丰富。鲫鱼含大量的铁、钙、磷等矿物质，以及蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等，非常易于消化吸收，促进产妇伤口收缩。鲤鱼富含人体必需的氨基酸、维生素：维生素A和维生素D，这些都能满足产妇微量元素的需求。
产后调理食物四：乌鸡
乌鸡可以益气生血，温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病，如面色苍白、头晕眼花、体虚盗汗，均有温补作用。
产后忌食生冷的食物，生冷的食物不利于恶露的排出，相信新妈妈们不会拿自己的美丽开玩笑。
总结：每个新妈妈都要意识到产后调理的重要性。怀孕造成的肌体伤害要进行尽快的修复，及时扫除产后亚健康的障碍。只有妈妈有个健康的身体，才能使宝宝健康快乐的成长。
三、产后如何调养对身体更好
一般女人在产后之后，怎样才能把身体调养好，看完下面，我相信，你应该多少有点了解，希望对你有所帮助。
饭菜应多样化，粗细粮搭配，荤素菜夹杂，以富含蛋白质、维生素及矿物质(钙、镁)为要、特别是新鲜蔬菜和水果，由于富含大量维生素，有利于产妇的体力恢复和乳汁的营养;另外在饮食方面无需忌口，产妇总的饮食原则是：营养、易消化吸收、均衡，不宜多吃大鱼大肉，以免造成脾胃不和;
卧室必须注意通风，保持室内空气新鲜，尤其夏天应慎防中暑，但同时开窗通风时，应避免对流风，以防母婴受凉感冒;
注意清洁卫生：正常分娩后，产妇可以洗头洗澡(宜在分免后3～7天开始)、刷牙(要注意用温水漱口);冬季每隔二三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴、无论冬夏沐浴后均应擦干头发和身体，以免受凉。洗澡之外，应勤洗外阴;
产后恶露未净时，不可性生活。会阴有伤口，产道有损伤的产妇，更须推迟。及早起床活动，坚持做产后体操。
产后2周以上，恶露依然血性或出血如月经量，应即就诊，不可拖延。
注意乳房卫生,每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦净乳头。定时喂奶,多余奶用吸乳器吸出或挤出。不让小儿含着乳头睡觉，否则乳头浸软易破。如乳头破裂，涂以50%鱼肝油铋剂，吹干，在哺乳前洗去。如哺乳时疼痛厉害，可用玻璃奶罩，不让婴儿直接吮吸，或把奶汁挤出来喂婴儿。
四、产后妈妈的身体如何快速恢复
女性生孩子是对身体能力最大的消耗，在怀孕到分娩的过程中，女性的身体和精神受会受到严重的损伤，这也是为什么在分娩过后，女性朋友会非常虚弱的原因。今天就为大家推荐几种产后妈妈身体调理恢复的方法。
产后调理恢复一：刚分娩过后一定要注意休息，尽量不要下床，由于胎儿对女性的身体造成了破坏性的伤害，这个时候是最需要修复的时候，不管什么原因都要坚持休息一个月，也就是我们常说的坐月子。如果这个时候没有好好休息，导致了身体不能够好好的恢复，在将来可能会留下严重的后遗症，让女性痛苦不堪。
产后调理恢复二：注意饮食，分娩过后的女性切忌大鱼大肉。这个时候应该以清淡为主，多喝粥，多吃菜，少吃肉。因为肉类食物里边还有很多热量和脂肪，而在不能够得到锻炼消耗这些脂肪的情况下，过多的摄入非常容易发胖，身材变得臃肿。这也是为什么很多女性朋友生完孩子后身材走样的原因。
产后调理恢复三：注意不要碰冷水，由于女性的身体特性，在分娩过后相当于经期不能够碰冷的东西。这个时候受冷水刺激会伤害卵巢，将来会留下痛经或者其他妇科疾病。
产后调理恢复四：在做完月子之后，开始适当的做一些身体锻炼，在做月子的过程中，身体一直在积攒能量，而这些能量不能够通过运动释放出来的话，对身体也没有好处。我们要通过一些运动适当的释放一下体内过盛的能量，有助于我们的身体健康。
