体内湿气重真的会便秘吗 可以通过饮食祛除体内湿气

一、体内湿气重是真的会便秘吗

首先我们要知道就是身体里湿气重是会便秘的，而要改善这个问题，最好的是要祛除身体里的湿气，首先就是可以通过食物来调理，就是把红豆薏米煮成粥，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。特别是现在的人们在生活中压力特别的大，最好的是多喝些红豆薏米粥对于祛湿气是有效果的。

我们知道，体内湿气重对人的身体健康是不好的，而祛湿气的方法也是有很多种的，就是在生活中要经常运动，特别是一些上班族的朋友更是要注意，在早上的时候可以去跑跑步，让身体适量的流些汗，这样也是可以祛除身体里的湿气的，当然，湿气也是不一下子就形成的，运动也是要坚持才对更好的祛除湿气，身体才会更好。

人们都说，寒从脚起，其实泡脚也是可以祛除湿气的，最好的是用艾叶泡脚祛湿调理，而泡脚最好的是在晚上睡觉前，我们知道，艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。当然最好的是坚持每天都泡脚是最好的，这样体内的湿气就会慢慢的消失，便秘这种情况也会有好转。

在生活中湿气重的朋友就是要多注意了，就是湿气重便秘不是一天两天就能形成的，而是长时间的生活习惯不好而造成的，在生活中最好的是多运动，少吃一些伤肠胃的东西，特别是有些时候要多注意不要穿一些湿衣服之类的。

二、体内湿气重有什么症状与危害

体内湿气大=油性大火气不畅易长痘

长痘有两大根本原因：一是体内垃圾的产生，二是垃圾的排泄不畅。

很多人认为，常吃上火和热性食物是诱发痘痘的原因。但总有那么一群人，三餐规律、饮食清淡，却总是被痘痘纠缠，可见上火食物只是诱发痘痘的一个体外因素，而体内环境，才是长痘痘的决定因素。

为什么会长痘痘?从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的“湿气重”。

看看你身体的湿气有多重？

1、吃饭时没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃?

2、吃饭的时候，总感觉有种隐隐的恶心感，吃下去的东西好像往上顶?

3、早晨起来照镜子，总是发现眼皮水肿，有眼袋?

4、饮食跟作息并没有太多变化，但是却感觉自己体重明显增加，有虚胖嫌疑?

5、关节僵硬、懒得动弹，起床时觉得浑身酸痛?

6、排便变得不正常，大便常常稀烂不成形，而且总有种排不尽的感觉?

7、常常有胸闷的感觉，想要常舒一口气才舒服?

8、工作时脑袋好像不大灵活，容易困倦?

结果：以上问题，如果你有超过4个是肯定答案，说明湿气正在你的体内蔓延!

湿气的危害

除了诱发痘痘外，体内湿气重还会导致多种严重后果

1、肥胖+浮肿

湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

2、伤害关节

湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。

3、影响排泄

湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

三、教你两招帮你祛除体内湿气

拔罐疗法祛除体内湿气

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

通过运动祛除体内湿气

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

四、可以通过饮食祛除体内湿气

通过饮食祛除体内湿气

1.清热祛湿粥

原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

制作：将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

疗效：清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

2.鲜土茯苓煲猪汤

原料：鲜土茯苓200克、猪［月展］肉500克、生姜1-2片。

制作：鲜土茯苓洗净，切片状；猪［月展］肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

疗效：祛湿困、利筋骨、健脾益胃。