男人该如何补肾益精男性养生保健

男人该如何补肾益精?肾气不足的男人可以多吃些像木耳、韭菜、腰子等食物。如果，食补没有什么效果，可以适当服用一些壮阳药，在选购壮阳药的时候，一定不要轻信那些街头小广告，最好咨询一下中医!下面大厨艺小编就介绍4种补肾壮阳的方法!

第一、药物补充，药物的选择一定要谨慎，不要轻易相信市场上卖的那些滋补的药物，一定要去医院咨询专家大夫，找到适合自己的药品。往往调理的药品都是中药多一些，常见的药品有山萸肉、女贞子、何首乌、阿胶、旱莲草等，依据自己的情况酌情使用。除此之外，一些中成药也是很受欢迎的，像六味地黄丸、天雄正元胶囊等。

第二、食物补充，食物补充主要是在平时的饮食进餐中进行补给。主食类尽量多食五谷杂粮，粥类偏多喝点燕麦粥、黑米粥，蔬菜类多食黑木耳、长山药，肉类多食腰子，水果多食荔枝，其它的一些还有枸杞、板栗、核桃等。

第三、适量的运动可以让我们的体力有效保存，游泳、羽毛球都可以，这些对于补肾也是有好处的。

第四、肾功能不适期间，男性朋友的状态不适特别的好，因此睡眠质量也不太高，此时我们越发不可以不重视睡眠，每日8小时的较高质量睡眠一定要有。

以上就是4种补肾壮阳的方法，许多男人为了工作都有熬夜的习惯，长期熬夜对肾脏很不利，容易造成肾气不足的情况，男人每天睡眠最好保持在8小时以上!