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腰不小心扭伤怎么办呢

导读:腰是人身体中很重要的部分,日常活动需要腰部来协调,因此活动量大很容易被扭到,这在日常生活中就需要特别注意。

随着人们年龄的增长,人们身体的各部分器官也在逐渐老化,腰部也在老化,这就是为什么对于老年人来说腰扭伤是很常见的病,当然长期做体力劳动的人群也会是腰扭伤的常见人群,腰扭伤对我们生活也会有很大的影响。这个有些扭伤其实可以避免,那么什么原因会导致腰扭伤呢?

1、过度劳累。过度劳累占腰伤的一半,腰部的精被扭到,严重者腰部的肌肉撕裂。

2、不小心扭到。腰是人身体中很重要的部分,日常活动需要腰部来协调,因此活动量大很容易被扭到,这在日常生活中就需要特别注意。

3、腰扭伤后治疗不彻底,导致腰伤复发。扭伤这种事不像骨头上的病,能一个B超就能做出来,扭伤是肌肉的病症,而肌肉又是有形无形中都会用到的,所以日常不仅需要特别注意使用肌肉外,还要经常放松肌肉。

还有几点贴士关于腰扭伤后的食疗方法。

1、陈皮炖猪腰。准备适量猪腰,将猪腰洗净后切片,与陈皮一起炖熟,加作料即可食用。

2、丹参猪肉。取瘦肉200克和丹参40克,将两者一起煮熟,适用于急性扭伤。

3、牛膝炖猪肉。猪肉400克,冰糖100克,士牛膝200克,士牛膝加适量水煮半个小时,至猪肉炖烂后加入冰糖融化后即可食用。

4、切忌辛辣食物,戒烟戒酒;多吃富含维生素、蛋白质的食物。

总之,生活中要注意不动作不要太猛烈,腰扭伤本身不是大事,但是如果扭伤严重,容易引起骨质损坏。如果需要从事剧烈活动,在运动前一定要做好准备活动,不要在无准备的情况下突然用力,抬较重的物体时,要让腰部放松,这样才能有效防止腰部肌肉和筋膜的损伤。

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