断奶后一年还能挤出奶怎么办 回奶的食物
一、断奶后奶涨要不要挤出来
妈妈们在给宝宝断奶以后都会有一段难熬的时期，就是断奶以后要面对乳房被奶水涨的疼痛难忍，这个时期所有生过宝宝的妈妈都会经历，正常来说这个时期会持续半个月左右的时间，半个月以后妈妈们就不会有乳房被奶水涨的难受的感觉了。
对于很多妈妈来说断奶以后面临奶涨的情况这个时期还是比较难熬的，尤其是那些第一次生宝宝的妈妈面对这个时期或许还会有一些紧张和担心。
其实断奶以后出现奶涨这个现象是很正常的，妈妈们只要放松心态勇敢的去面对，只要度过这一段时间就会好起来了。如果断奶以后乳房出现被奶水涨的非常难受的情况其实也是可以用吸奶器挤出一些，在前三天的时候奶涨的会格外的厉害这个时候可以考虑挤出一些奶水，以免奶水在乳房中过于膨胀导致乳房产生一些炎症之类的问题就麻烦了，所以前三天可以根据自己乳房奶水涨的程度来决定是不是要挤出一些奶水，毕竟每个人的体质不同乳房奶水涨奶的情况也会不同，所以还是要根据自己切身的真实需要来决定是不是要将奶水挤出来。
二、回奶奶涨的正确处理方法
有的人断奶以后乳房涨奶的现象会非常的严重，尤其是在前三天的时候很多妈妈的乳房会被奶水涨的疼痛难忍，这个时候还是要适当用吸奶器吸出来一些，否则对乳房的健康会有一定的影响，因为乳房如果处于一个过于膨胀的状态很有可能会导致乳房产生炎症一系列的症状，可以改由爸爸或家人哄宝宝睡觉，妈妈避开一会儿。。
当遇到这样情况，比如说如果感觉奶涨的难受的时候可以把乳房放进一盆温水中慢慢的摇晃着乳房，乳房在重力的作用下可以让乳汁慢慢的流出来就可以有效的缓解奶涨的感觉，或者妈妈们在洗热水澡的时候也可以通过双手按摩乳房来有效的缓解奶涨的感觉。另外这个期间妈妈们在饮食上面也是要注意以清淡的食物为主，不要喝过多的含有汤水的食物。如果饮食上面摄入过多的汤汤水水会让乳房涨奶的情况越来越重，所以妈妈们在饮食上面要减少汤水的摄入量。
三、回奶最好方法
如果在回奶期间，宝宝对母乳依赖很强，快速回奶可能会让宝宝不适，如果你非常重视哺乳，又天天和宝宝在一起，突然回奶可能有失落感，因此你可以采取逐渐断奶的方法。逐渐减少喂奶次数，缩短喂奶时间，同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。
开始回奶时，可以每天都给宝宝喝一些配方奶，也可以喝新鲜的全脂牛奶。需要注意的是，尽量鼓励宝宝多喝牛奶，但只要他想吃母乳，妈妈不该拒绝他。
大多数的宝宝都有半夜里吃奶和晚上睡觉前吃奶的习惯。宝宝白天活动量很大，不喂奶还比较容易。最难断掉的，恐怕就是临睡前和半夜里的喂奶了，可以先断掉夜里的奶，再断临睡前的奶。这时候，需要爸爸或家人的积极配合，宝宝睡觉时，可以改由爸爸或家人哄宝宝睡觉，妈妈避开一会儿。
宝宝见不到妈妈，刚开始肯定要哭闹一番，但是没有了想头，稍微哄一哄也就睡着了。回奶刚开始会折腾几天，直到宝宝一次比一次闹的程度轻，直到有一天，宝宝睡觉前没怎么闹就乖乖躺下睡了，半夜里也不醒了。逐渐这样之后，妈妈们也就可以顺利地度过回奶期了。
四、回奶吃什么有效呢
有时候妈妈奶水多，又到了断奶的时期，那么该怎么做才能回奶呢?除了麦芽有回奶的作用，以下这些食物有被认为有断奶的作用。
回奶的五谷豆类
大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料(茴香)。
回奶的蔬菜瓜果
韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇类;梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、桔子、沙果、石榴。
回奶的肉类
动物肝脏(猪肝)、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、田螺。
调料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉(就是那种黑色的)、红塘。
其他：茶叶、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，凉性、酸性、过咸的食物都会退奶。
