膝盖扭伤疼痛怎么办 膝关节疼痛的原因
一、膝盖韧带扭伤治疗偏方
1、膝盖韧带扭伤偏方
组成:穿山甲,白芥子,混合,研成末,取鲜生姜,捣泥。用法:将以上*末与之搅匀,敷于膝关节疼痛处,用纱布固定,并用暖水袋热敷,每天2次,连用7天,21天为1个疗程。功效:方中穿山甲有通络散风之效;白芥子性善主散,通经络,外敷有刺激作用,可使局部皮肤发红充血;鲜生姜含辛辣成分(主要为辛辣素)和芳香成分(主要为姜油),能促进周围血液循环。
白芍,木瓜、甘草,鸡血藤、威灵仙。颈椎加葛根;胸椎加狗脊;腰椎加杜仲、怀牛膝(亦适用于膝关节以下骨关节病)。用法:水煎服,日1剂。
2、韧带拉伤的治疗方法的食疗宜食用
多吃高钙食物;多吃高蛋白食物;多吃蔬菜水果。
牛奶含有高蛋白,高钙有促进骨折的恢复。牛奶富含丰富的动物蛋白质。
羊奶富含动物蛋白质,有利于骨折的恢复。
菠菜富含维生素C。
冬瓜富含多种维生素和人体必需微量元素。
萝卜富含维生素营养物质。
鸡肉富含高蛋白、高钙营养物质,有利于骨折恢复。
鸭肉富含高蛋白、高钙营养物质,有利于骨折恢复。
3、韧带拉伤的治疗方法的食疗忌食用
忌吃油腻的食物;忌吃辛辣刺激的食物。
泡椒泡椒,俗称“鱼辣子”,是川菜中特有的调味料。
咖啡咖啡是西方人的主要饮料之一。
辣椒(红、尖、干)辣椒属茄科,一年生或多年生蔬菜。
白酒白酒是世界蒸馏酒中独具一格的酒类,为麦黍、高粱、玉米。
二、右膝盖韧带扭伤要怎么办呢
1、及时休息
专家特别提醒广大爱好运动的人群,在运动过程中必须要保持适当的力度以及速度,千万不要超出人体极限,尤其是一些长时间不运动的人群更要注意这一点,否则的话很容易因此而出现有膝盖受损以及韧带拉伤的情况。而一旦出现韧带拉伤的情况,则应该马上停止运动并且休息,这样可以帮助患者有效的降低韧带受损的程度。
除此之外还要特别注意,出现韧带拉伤等情况时还要避免随便移动,在不知道具体情况时不要盲目的起身行走,否则的话同样会导致关节受损情况更加严重。
2、冷敷
出现膝盖韧带拉伤等情况时,除了要注意及时休息之外,还应该注意及时采取冰敷的自我治疗方式。尤其是一些患处有红肿等症状的人群,这个时候快速采用冰敷的方式不仅可以有效的缓解红肿现象,同时对疼痛同样具有一定的缓解作用。这是由于冰敷可以有效降低我们皮肤表面的温度,从而减少血液循环。
冰敷的时候也要注意,并不是时间越长越好,专家提醒,最好是每次冷敷15到20分钟的时间,而每天三到四次。同时在冰敷的时候还要注意不要随便移动,这样才能达到治疗效果。
3、压迫
不管是膝盖韧带拉伤还是脚踝处的韧带受损,这个时候都应该尽快进行有效的自救措施,否则的话不仅会导致症状更加严重,甚至还有可能会导致患者出现各种不适症状。因此专家提醒,在出现有韧带受损等情况下,首先应该用绷带或其他办法压迫受伤部位,这样做的主要目的是减少出血、淤血等情况,从而帮助患者减轻不适症状。
但是在绑绷带的时候要特别注意,其紧度最好是以适中为主,也就是你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血,这样才有利于患处恢复。面对膝盖韧带拉伤怎么办的问题,适当的压迫也是非常有必要的。
三、膝关节扭伤康复训练
1、直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。
2、贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球（可以是篮球、足球），夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，默数3秒，再慢慢直起身体。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每星期运动2--3次，每组重复15次。
3、跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7--1/2,而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击，这样膝部既得到了锻炼又保证了安全。
4、坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环，但力度要适当。
四、怎样样检查膝关节韧带损伤
膝关节韧带损伤的诊断可分为侧方应力试验、抽屉试验、轴移试验这三类。
1、侧方应力试验
在急性期作侧方应力试验是很疼痛的。可以等待数天或于痛点局部麻醉后方进行操作，在膝关节完全伸直位与屈曲20度—30度位置下作被动膝内翻与膝外翻动作，并于对侧作比较，如有疼痛或发现内翻外翻角度超出正常范围并有弹跳感时，提示有侧副韧带扭伤或断裂。
2、抽屉试验
膝关节屈曲90度，小腿垂下，检查者用双手握住胫骨上段作拉前和推后动作，并注意胫骨结节前后移动的幅度，前移增加表示前交叉韧带断裂。后移增加表示后交叉韧带断裂，由于正常膝关节膝关节屈曲90度位置下胫骨亦能有轻度前后被动运动，故需将健侧与患侧作对比。
单独前交叉韧带断裂时，胫骨前移幅度仅略大于正常，若前移明显增加，说明可能还合并有内侧副韧带损伤。
在急性期作抽屉试验是很痛的。应该麻醉后施行。
3、轴移试验
本试验用来坚持前交叉韧带吨列后出现的膝关节不稳定。患者侧卧，检查者站在一侧，一社握住踝部，屈曲膝关节到90度。另一手在膝外侧施力，使膝处于外翻位置，然后缓慢伸直膝关节，至屈曲30度位时觉疼痛与弹跳，是为阳性结果。这主要是在屈膝外翻姿下，胫骨外侧平台向前错位，股骨外髁滑向胫骨平台的后方，伸直过程中股骨外髁突然复位而产生疼痛。
