男生太瘦了应该怎么增肥 几大方法可增肥

现如今的社会，无论男女，对自己的身材都会有一定的要求，男生向往肌肉，女性向往苗条。有的男性可能遗传或者是饮食不当造成过于瘦弱，在他人面前相比就像是一面纸板，风轻轻一吹就能把他吹飞，在外观形象上无疑会有所印象，太过瘦弱同时也是不健康的表现。

由于太过瘦弱，生活中很多事情受到阻碍，很多人都想知道如何增肥，肥其实很简单，难的是减肥，我建议大家不要以增加赘肉为目标，而是要通过增加自己的肌肉来达到增加体重的目标，当然有些肉长了也没有坏处。

1、首先，最重要的一环肯定是要吃的好，三餐都必须按时吃，如果可以的话，可以少食多餐，一天吃六餐，早上吃牛奶、豆浆、鸡蛋等蛋白丰富的食物，吃面包、馒头、包子等提供能量的食物，中午、晚饭都要吃饱，最好吃米饭或者面食，偶尔吃点冰淇淋和巧克力。

2、运动方面要尽量减少跑步的需求，不然会越来越瘦，做哑铃或者坐立推胸器锻炼自己的胸肌和手部力量，做引体向上锻炼自己的手臂肌肉，每天做八十个卷腹，随着时间推移次数逐渐增加来锻炼自己的腹肌，在锻炼后半小时左右可以补充点蛋白质粉，这样久而久之，能够增长肌肉，身材也会越来越好。

3、每天保证足够的睡眠时间，晚上喝杯牛奶，促进睡眠，这样才促进食物在晚上能够充分的消化，早睡早起。

以上就是我给大家介绍的三种增肥的方法，其实重点不在增肥，而是增肌，相信大家也不会想要自己有过多赘肉，那样会更加影响形象，所以大家要奔着增加肌肉而去，除了在饮食上需要多吃，多运动之外，还需要保持好的心情，才能增加自己的体重。