深度睡眠训练 帮男人睡得更健康男性养生保健

在睡眠中，重要的是比例而不是时间。有的人只睡5～6个小时，但深睡达到了标准，比例合适，晨起神清气爽。同样的人，如果觉得睡眠时间短，趁放假补觉，睡了10个小时，起床时反而会腰酸腿软、精神不济。因为对他来讲，大脑睡“6个小时的13～23%”就够了，其他时间都是在浅睡或做梦，肌肉休息过多，一直都在低氧状态，所以力量不足。

睡得少也可能睡得好!

就睡眠质量而言，比例比时间更重要。睡不好，就算睡满8个小时，也不比只睡6个小时好觉，醒来后头脑更清醒。医学专家解释，试图人为延长睡眠时间，通常的结果只是让深睡比例降低;睡眠时间短的人，深睡达到了需要的比例，减少的只是浅睡。研究还发现，午餐后内脏活跃、大脑相对平静，午睡时大脑很容易进入休息状态，深睡比较多;晚餐后虽然也有大脑缺氧问题，但按生物钟安排，此时脑力正值活跃，可以弥补供氧不足，不会像午间那么渴睡。

呼吁：老板!让我们睡个午觉吧!下午的工作效率会更高。

在很多人的观念中，睡得时间越多越好，反之，睡得时间少会影响精神状态。其实也未必，睡得好不好不在于时间长短，而在于是否掌握方法。下面，大厨艺小编分享一些睡眠法则，让你睡得短也能睡得好。

14小时工作，2小时吃饭，2小时路程，还剩几小时睡眠?--睡眠太短

8小时睡眠，5个长梦，半夜似醒非醒--睡眠不熟

大厨艺小编提示：工作高效的人不该睡眠低效。集合各科医生的专业智慧，帮你训练短熟睡眠：即使睡得少，能睡得熟，也就睡得好。