你必知的10种美白护肤果蔬

冬瓜冬瓜含微量元素（微量元素食品）锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋芦笋富含硒，能抗衰老（抗衰老食品）和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

丝瓜丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

甘薯甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

豌豆《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素（维生素食品）a，起到润泽皮肤的作用。