剖宫产后多少天可以运动 剖宫产后运动有哪些注意事项

对于新妈妈们来说，产后除了养育孩子外，最重要的事情就是如何快速恢复身材了。恢复身材最适合的方法就是运动，那么，做了剖宫产后多少天可以运动呢?剖宫产后运动有哪些注意事项呢?下面就来详细了解下吧。

剖宫产的女性第二天就能下床活动，但是如果是运动的话，则需要等伤口愈合后才可以。一般来说剖宫产的女性做完月子后，就可以开始做一些伸展运动，产后6-8周可以做锻炼腹肌的运动。深呼吸的运动可以在拆线后就开始做，做深呼吸的运动有助于阴道恢复。女性可以仰卧或者侧卧在床上，慢慢吸气，有意识的收紧阴道周围和肛门口的肌肉，然后闭气3秒，之后再慢慢呼气，每天重复5次。剖宫产的女性还可以做散步、产后瑜伽、臀部运动、会阴收缩运动、胸部运动等等。

剖宫产后运动有哪些注意事项?剖宫产后进行运动要循序渐进，最开始从缓和的有氧运动开始，逐渐增加运动量，不能一开始就过量运动。剖宫产后身体元气大伤，相较于顺产，女性会身体虚弱很多，最开始的运动可以从散步开始，散步强度小，实现起来比较容易，每天散步5-10分钟，等身体适应后，逐渐增加散步时间和散步长度。如果在运动过程中出现了皮来或者疼痛的问题，建议停止运动多休息，如果出现了切口裂开或者出血的情况，建议立即去看医生。

剖宫产后适量的运动不仅仅是为了减肥，更重要的是适量运动有助于身体恢复，改善睡眠质量，增加食欲，保障产后营养物质的吸收，促进乳汁分泌，同时适量运动还能缓解情绪，避免出现产后抑郁的症状。