肥胖者应多吃的减肥食品

15.大白菜

性平，味甘，是冬令佳蔬，有解毒除热，通利肠胃的作用。大白菜中的含水量约为95%，所以热量很低，是减肥的理想蔬菜。常吃些白菜烧豆腐，有较好的减肥效果。

16.莴苣

由于莴苣中水分含量高而热量低，因此经常多吃些莴苣，可舒缓饥饿感，同时又会减少摄取的热量，保持体重。

17.青芦笋

性凉，味甘，有补虚减肥的作用。由于青芦笋几乎不含脂肪，欧美国家将其视为减肥圣品。

18.花菜

又名花椰菜，由于花菜的热量低，既可填饱肚子，又无发胖之虞。

19.马铃薯

马铃薯的热量低于一般的谷类食物，含脂肪量也低，是1种理想的减肥食品。