肩颈淋巴排毒手法 三种步骤要做到位

我们大家在日常生活中会发现很多女性通过肩颈的按摩手法来有效的帮助淋巴排毒，按摩可以使局部衰亡的表皮细胞得到清除，有利于汗腺和皮脂腺的分泌，同时还能刺激局部皮肤，使真皮内细胞的活力增强，帮助淋巴细胞尽快地排出毒素，那么，肩颈淋巴排毒有哪些手法呢?

第一，肩颈淋巴排毒，首先将双手拇指分别置于锁骨末端，食指至小指放于双肩背部，虎口卡住两肩三角肌的部位，双手食指和小指同时从外向内打圈，至颈部，然后用力拉抹回位至双肩三角肌的部位，沿肩胛骨抹大圈、拉抹双肩，双手指尖向下扣于双肩三角肌处，沿肩胛骨从外侧用力打一个大圈，拉抹至颈部，然后分别沿双肩向两侧用力拉抹至臂三角肌处回位。

第二，颈椎两侧抹圈，点揉风池穴，右手拇指和中指分别从颈椎的隆骨两侧沿颈椎打小圈至风池穴，在风池穴点揉8到10次，力度由轻渐重，然后将拇指、中指迅速滑至隆骨两侧回位，沿肩胛骨外缘抹大圈，双手全掌着力扣于颈部两侧，从颈部向下推至肩胛骨下缘，沿肩胛骨外缘两侧打大圈后用力拉抹至颈部，反复10到12次。

第三，提拿双肩，上臂，双手置于颈部两侧，拇指在上，其余4指在下，用虎口卡住肩胛提肌，两手同时用力将肌肉拿起，再松开，自颈部两侧沿双肩、上臂至肘部拿按，然后依原线路返回复位，叩击双肩、两臂，双手用拇指、小指、大小鱼际外侧着力，手腕用爆发力叩击双肩、两臂，然后双手五指自然并拢、平伸，全掌着力于背部自上向下，自内向外沿肩胛骨外缘抚摩大圈后复位，反复10到12次。

我们大家在日常生活中应尽早了解肩颈淋巴排毒的手法，并且每天坚持做一到两次，这样不仅可以帮助淋巴排毒，而且还能有效的瘦身减肥，帮助我们人体更好的排出毒素，同时经常做肩颈部的按摩还能帮助人们缓解疲劳，放松肌肉，缓解一天的工作压力，使人们的心情变得更好。