孕期水肿的护理 在生活和饮食上要怎么调理

女性在怀孕的中后期，都会出现不同程度的脚和小腿的水肿症状，这主要是由于在孕晚期的时候，女性的生活和饮食习惯都有所改变，再加上孕周增加后的活动量减少，都能引起孕期水肿的情况，只要不是孕妇身体疾病引起的水肿，只要平时在饮食和生活上好好护理、调养，就会明显好转的。

1.在孕晚期的时候，都会出现水肿症状，为了减轻水肿程度，平时的日常护理是特别有必要的，孕期水肿的孕妇想改善水肿症状，首先就得保证充足的休息和睡眠时间，避免情绪紧张和身体劳累，不能长时间的站立或者行走，这样轻度肿胀通过休息后就会慢慢缓解了，平时休息时可以将脚垫高，也能减轻肿胀。其实孕妇平时坚持做一些简单的运动的话，也能改善下肢静脉被压迫的现象，对缓解水肿也有好处。

2.饮食调节是孕期水肿的护理措施中必须好好落实的，如果孕期出现严重的营养不良或者贫血的话就容易出现水肿，因此孕期要保证摄入营养充足、全面，可以适当的多补充一些含铁、蛋白质丰富的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，水肿并不是喝水过多引起的，因此可以正常饮水，不过饮食上要注意少盐饮食，吃盐过多容易加重水肿。

3.孕期水肿的护理还要做到穿着得当，穿着紧身的衣服会导致血液循环不畅，从而加重身体浮肿，因此怀孕的女性最好穿宽松的衣服，选择鞋子时也要尽量的穿平底、柔软、宽松舒适的鞋子，最好不要穿会压迫到脚踝的有松紧带的袜子。平时多对脚部及小腿进行按摩来促进血液循环，这样能够有效的预防水肿。

能引起孕期水肿的原因有很多，如果引起孕妇身体不能及时排出多余水分的话，就容易引起孕妇下肢水肿，不过孕妇在饮食上可以摄取些有利尿作用的食物，洋葱、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄等可以适当多吃点，但是不要吃过咸的食物，不要长时间的站立和行走，这样才能减轻水肿的症状。