雾霾的危害和预防 如何对抗雾霾

一、生活中怎样预防雾霾带来的危害

1、减少外出

抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。

2、戴口罩少出门

出门宜戴口罩，但连续戴口罩的时间最好不要超过4小时，布类口罩需每天清洗并用开水消毒。一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，难以过滤空气中的病毒、灰尘。常见的N95、KN90等型号的口罩对PM2.5的防护作用好，但儿童不适合戴。一次性口罩，最好不要反复使用，避免带来二次污染。

3、关门窗净空气

雾霾天应尽量关闭门窗，可在中午阳光较充足、污染物较少时短时间开窗换气。安装使用空气净化器对改善室内空气质量有一定效果，应选择不产生臭氧及其他副产物的产品。

4、室内摆放绿色植物

室内种植一些绿色植物，可以吸收空气中的二氧化碳而产生氧气。

5、注意饮食

患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。

6、行车走路要倍加小心

中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。

8、病复发及时治

有慢性呼吸道疾病，如哮喘、慢性咽喉炎、过敏性鼻炎的患者、心血管疾病患者或者体弱多病、老人、小孩、孕妇等，应避免外出。若有外出需要，尤其是哮喘、冠心病患者，应随身携带药物，以免刺激病情加重。

二、雾霾会对人体的危害有哪些

1、诱发呼吸道疾病。雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

2、引发心脑血管疾病。雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。

3、引发各种细菌性疾病。因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。

4、患癌症的风险增高。众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌。

5、使人心情压抑烦躁。人的心情很容易受到天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁。做起事来缺乏活力。

6、易发生交通事故。雾霾天气会让可见度降低，严重的只能看清几米的距离。对道路上的行人、车辆都有很大的安全隐患，十分危险。

三、雾霾应该怎样防治

净化室内空气

使室内保持优质空气，可以摆放一些绿色植物，能起到净化空气、保持湿度的作用，像吊兰、芦荟、景天等就能释放出一种清香的气味，吸收室内二氧化碳并释放氧气，可以净化空气，人人心情愉悦。

当出现雾霾天气时，牢记避免开窗通风。当地面存有灰尘时，可以适当清洁地面，减少室内的污染源同时还能增加室内空气湿度，同时还不要滞留垃圾，避免细菌的滋生。儿童和老人是雾霾疾病中的弱者，老人身体年迈机能下降，儿童体弱抵抗力差，都应在雾霾天气中注意，降低患病几率。

　正确佩戴口罩

口罩种类很多，北京的市民都戴上口罩，以避免吸入颗粒物，阻挡空气中的灰尘。相关专家建议，雾霾天气出现时，戴普通口罩无法阻挡空气中的有害颗粒和粉尘等，可以去药店购买医用口罩佩戴。

PM2.5是指直径2.5微米以下的颗粒物，可以直接进入肺部，对人体危害很大。专家强调：当市民多次佩戴口罩外出时，应及时对口罩进行消毒清洁，其中医用口罩是一次性口罩，不可以循环使用，同时不能清洗。

及时治疗

雾霾出现时，一些患有感冒、发烧等病人，容易加重病情，尤其是儿童要减少出门，体弱自身抵抗能力薄弱，容易导致二次发病，在家中为孩子食用一些清肺润肺的蔬菜水果等。如果家庭孩子有身体不适等症状，例如咳嗽，痰多，嗓子干痒等，可以服用纯中药制剂的小儿肺热咳喘口服液，其清热解毒，宣肺化痰的功效一直是家庭儿童用药必备。

保证睡眠时间

同时要保证充足睡眠，夜间全身肌肉松弛，对外界刺激反应降低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于各种器官机能恢复及疾病的康复。对待孩子，也要多卧床休息，保证孩子充足的睡眠。

四、人们要怎样有效对抗雾霾

（1）洗鼻。洗鼻是抗霾第一步，对生活在空气颗粒物污染地区的人群来说还是有相当必要的。洗鼻时要注意：水温一定要和身体温度适宜（38摄氏度左右）；使用无碘盐+纯净水；张口正常呼吸。

（2）口罩选择P95标准，坐地铁公交也不要摘下。口罩的选择难度其实不大，因为中国的国家标准和美国CDC制定的标准基本没有差异；只要选择对应标准的口罩即可。经过SciX的研究，强烈推荐美国P95标准、中国KP95标准的口罩，作为PM2.5超标时的选择。目前更为普遍使用的是N95和KN95标准，也可作为第二选择。此外，SciX曾经详细反复检测PM2.5超标天气时的公共环境状况，强烈建议，坐地铁或公交时不要摘下口罩。

（3）空气净化器的选择标准。空气净化器价格高低和实际去除PM2.5效率之间不构成直接关联。选择净化机，要注意以下几点：CADR洁净空气量要尽量大；HEPA的吸附量要有据可查，有更换标准；坚决选择没有任何二次污染的净化机，长时间使用就不会有危害；否则，可能造成的危害要大于去除的危害。在北京的环境来看，每年达标天数有限，空气净化机应该24小时开机365天连续使用。

（4）PM2.5超标时，关闭门窗不会有效降低PM2.5。首先PM2.5在空气中总悬浮时间超过1000小时；其次，对于通风环境不太好的房间，换气量不足时还会导致室内人体呼出的二氧化碳超标。二氧化碳也有着严格的国家和国际标准。总之，保持房屋有着足够的换气率和定时开窗是必要的。在这种情况下，是考验适合中国环境空气净化机的关键所在。