孕妇手臂酸痛是怎么回事 怎样缓解孕期腕管综合征

一、孕妇手臂酸痛的原由

导致孕妇手臂麻木疼痛的原因

长时间卧床姿势不对导致：由于有了身孕一些女性朋友怕出去会发生意外对宝宝有危害，从而选择卧床尤其的冬季天气寒冷更有的女性朋友直接是一天都在床上度过，但是不合理的姿势导致压迫到我们的手臂导致麻木甚至是镇痛的发生；

坐着看电视位子不对导致：孕妇无事在家看电视因为坐在椅子上长久处于一个不好的姿势，从而导致上半身血液循环不畅引起手臂处的麻木疼痛现象；

洗衣服做饭劳累所致：有的孕妇朋友很爱做家务看不得家里有一点点的污垢和不整洁，整日在家做家务频繁用手或手臂导致出现这种麻木疼痛的情况发生；

　缓解孕妇手臂麻木疼痛的方法

如果是卧床所致导致的麻木疼痛我们可以选择调整卧姿来进行缓解或者在手臂处垫个枕头从而来防止压迫我们手臂发生麻木、疼痛的情况；

如果是长时间一个姿势引起的麻木疼痛现象，我们可以通过活动手臂的方法来进行缓解。比如甩甩手通过血液的舒缓来令麻木、疼痛的情况消失也可以伸直我们的手臂来缓解；

孕妇虽说要注意但是切莫放弃了日常的运动，比如我们散步、走路在生活中都是可以的，这样活动也可以促进我们身体血液的循环减少此类麻木、疼痛情况的发生几率；

二、孕期腕管综合征的缓解方法

1、如果可能的话，孕期准妈妈应该避免任何需要手不断用力的活动。尽管这些活动不是导致腕管综合征的原因，但却会使病情加重。

2、如果出于工作需要，不得不频繁地用到手，准妈妈可以考虑在工作时戴上护腕或在手上戴夹板。

3、如果准妈妈在电脑前工作，调整好椅子的高度，好让手腕在打字时不会向下弯。使用特制的人体工学键盘，在某些情况下，也会减轻疼痛。此外，还要记得经常休息一下，把手伸直一会儿。

4、如果晚上睡觉时，准妈妈感到刺痛，就变换一下睡姿，在胳膊下垫一两个枕头。注意不要压着手睡觉。疼醒时，可以试着甩甩手，直到疼痛和麻木感消失。

5、如果晚上的不适症状非常严重，准妈妈也可以尝试用夹板或带子让手伸直，别让手弯曲。保持这个姿势，会让你的腕管变得稍微宽一点。

6、此外，瑜伽也有助于减轻腕管综合征带来的疼痛，而且还可以增加手部力量。

7、你可能听说过服用大量维生素B6对孕期腕管综合症会有帮助，但临床实验证明维生素B6不会立刻产生效果。

三、什么是孕期腕管综合征

在妊娠中、晚期，有些准妈妈会感到大拇指、食指、中指及无名指的前半截出现阵发性疼痛、麻木，有针刺或烧灼的感觉，有时还会从手腕到肩膀都很疼痛。这多数是由于孕妇全身水肿，腕部会积存大量的体液，导致腕管内压力增加，还有妊娠期腕部筋膜、肌腱及结缔组织发生了变化，使腕管的软组织变紧，这些都会压迫正中神经，导致手部麻木，即发生所谓的"孕期腕管综合征"。

腕管综合征是一种比较常见肌肉劳损病，是经常用手工作的人的职业病，如打字员、收银员、钢琴演奏员等，尤其是经常使用电脑键盘的女性，患这种病倾向更大。

孕期腕管综合征经常发生在晚上，此时手腕里储存了一天的体液，已经水肿了，如果睡觉时压到手，早晨醒来时，手麻会特别明显，有时候还会觉得疼痛难忍。

一般准妈妈两只手都会出现这些症状，而且在孕期的任何时候都可能发生，但在怀孕的后半段，更有可能发生或加重，因为这时准妈妈体内开始滞留越来越多的液体了。腕管综合征的症状通常会在生完宝宝后，随着浮肿的减退而逐渐消失，但也有些妈妈的症状非常严重，甚至要持续到孩子一岁以后才能慢慢消退。

四、为什么怀孕容易发生手腕痛

人的手腕的屈侧，有一个由腕骨和韧带形成的管道叫腕管，腕管内有9条肌腱及正中神经通过。正常情况下，滑膜分泌适量润滑液体，使肌腱在鞘内正常滑动，怀孕晚期，滑膜分泌量增加。另外，腕管内有丰富的毛细血管分布，孕晚期这些血管及淋巴组织有大量液体渗出。腕管与前臂和手掌是相通的，孕晚期全身水肿及组织压力升高时，必然会影响到相通的腕管。当腕管内压力增加时，就会压迫正中神经出现症状：手部麻木、疼痛及握力下降，夜间症状加重等。还有两个重要征象是：当腕关节弯曲至90度，手部出现异常疼痛；在腕屈侧部位叩击时，手部出现刺痛或蚁行感。如果结合肌电图检查就更容易诊断。治疗主要针对症因，应用脱水利尿剂、减少盐的摄入量、减轻或消除组织水肿；另外，应抬高患肢，增加静脉及淋巴液的回流，减轻患部水肿，还可适当使用止痛药物和镇静药，疼痛严重者可加用腕管内局部封闭治疗，效果明显。一般分娩后症状会逐渐缓解。