怎么缓解疲劳 不放多吃一些五谷杂粮

随着生活和工作的压力不断增大，越来越多的人开始出现了身心疲劳的情况，加之平时没有充分休息，疲劳感就会越来越严重，久而久之便会形成恶性循环，严重危害着人们的身心健康。那么在生活中我们该怎么缓解疲劳呢?下面为大家推荐几个缓解疲劳的方法。

1、学会放松身心

想要达到缓解疲劳的效果，建议大家平时学会放松身心，这样不但能调节情绪，而且还能有放松精神，对缓解疲劳也具有很大的意义。

2、多吃五谷杂粮

英国一项研究发现，在生活中多吃一些五谷杂粮能有效缓解疲劳。这是因为五谷杂粮中含有非常丰富的镁元素，食用之后能有效降低神经肌肉的紧张感，并且五谷杂粮还含有大量的维生素B和维生素E，食用之后能帮助消除疲劳和抑郁的症状，尤其推荐大家食用。

3、多吃菠菜

在生活中多吃一些菠菜能有效改善疲劳的症状。这是因为菠菜这种含有非常丰富的镁元素和叶酸等营养物质，食用之后能将肌肉中的碳水化合物充分转成可以提供身体利用的各种能量，适量食用后则可达到缓解疲劳的效果。

4、用热水泡脚

人的脚底存在非常多的经络和穴位，而通过泡脚的方式则可有效刺激脚底的穴位和和经络，从而达到促进血液循环和改善疲劳的功效。

综上所述，相信大家也都知道怎么缓解疲劳了吧!如果大家在生活中出现了身心疲劳的情况，可以通过用热水泡脚、吃菠菜和吃五谷杂粮等方式来达到缓解疲劳的效果。此外，大家平时还应注意劳逸结合，避免压力过大，同时还应养成良好的作息规律，这样才能有效避免疲劳的发生，祝您健康!