哪些食物可以活血化瘀 瘀血体质患者的活血妙招大全

一、13种具有活血化瘀功效的常见食物

　1、葡萄：研究发现，每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%，类似阿斯匹灵的溶栓、抗凝血和溶纤维作用。尤其葡萄皮中所含的类黄酮物质，对预防心脑血管病有一定作用。

　2、柠檬：柠檬中柠檬酸与钙离子结合成可溶性化合物，能缓解钙离子促进血液凝固的作用，防治高血压和心肌梗塞。

　3、凤梨：凤梨中包含生物与凤梨蛋白，不仅能使血凝块消退，还可及早制止血凝块形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用。

　4、葡萄柚：葡萄柚中的柠檬醛能显着降低小鼠整体耗氧量，也能优化动物心肌缺血性心电图;柠檬醛能抑制血小板聚集。

　5、橄榄：橄榄油中所富含的油酸可降低血中总胆固醇、坏胆固醇含量，增加好胆固醇含量，进而达到预防心血管疾病的目的。另外，其中的聚酚类化合物也可降低冠心病发生率。

　6、山楂：山楂中的黄酮类、三类，能扩张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用。

　7、大白菜：大白菜中的丰富维生素C能降低人体胆固醇浓度，增血管弹性，常吃可预防动脉粥样硬化心血管疾病。

　8、芹菜：芹菜中芹菜元(芹菜素)，能降压和影响中枢神经。芹菜元还有一定的扩张末梢血管作用，这与降压作用也有相当关系。

　9、韭菜：韭菜含钾丰富，常吃韭菜可优化体内的钾钠平衡，对高血压、心脏病人有益。

　10、洋葱：洋葱包含二烯丙基二硫化物、硫氨基酸及半胱氨酸，具良好降脂作用。洋葱是当前所知极少数包含前行腺素A的蔬菜，是较强血管扩张剂，能降低外周血管阻力与血液黏稠度，降低血压。

　11、山药：山药中的多巴胺，具有扩张血管、优化血液循环的功能。

　12、大蒜：大蒜对心血管系统有分良好的影响，能降低血压、血脂和胆固醇。每天吃2瓣大蒜，三个月后血压可下降12%左右，且随着时间进展会下降更多。

　13、葱：葱素能治疗心血管硬化。葱还有增强纤维蛋白溶解活性和降低血脂的作用。

二、面部按摩活血化瘀的祛斑美容4法

面部色斑一般都是是因人体内气血运行不好造成的，可以通过不同按摩手法，非固定穴位，仅在出现斑块的皮面上进行按摩，就可以达到色斑局部活血散淤，使此处表皮与真皮间积聚的黑色素松动，向外扩散。

斑面活血按摩四法：

　1、斑面指按法：将拇指伸直，其余四指握起，用拇指端点压斑面中心，按压方向要垂直，用力由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达表皮与真皮之间，忌猛然发力及发力后摇动。按压点由中心向外做周围扩展，达到斑的边缘。

2、斑面指揉法：用拇指肚在前按点位置上，画圆圈转动，用力轻柔缓和，每分钟50-60圈次，动作协调有节奏，作用部位为表皮与真皮之间，在每一个前按点位置上做半分钟左右时间，目的是让按压后的色素在小范围松动。

　3、斑面指抹法：用拇指侧部和食指端部，在点按的部位，由内向外做直线移，压力应均衡，抹动速度宜缓慢，操作时用力要轻而不浮，重而不滞，将揉松动的黑色素向四周扩散。

　4、斑面掌摩法：用两手掌心对擦，产生热量，将掌面放在整个斑面上，做环行而有节奏的摩动，顺、逆时针均可，频率约每分钟50-60次，将已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散，有利于快速吸收。

三、中医教你活血化瘀的5种招术

(一)中医活血化瘀的招术

1、食疗方法：可多食山楂、红糖、红心萝卜、黑木耳、醋泡花生(去皮)等食物，经常煲一些山药粥、花生粥、薏苡粥等具有活血化淤功效的粥品。强调不宜吃寒凉冷冻的食物。

　2、中药滋补：丹七片，是宽胸理气、活血化淤的上选药物。还可以食用生三七粉，每次0.5克，每天1～2次，放入开水中冲服即可。

3、中医按摩：血液最容易在头部、四肢这些远离心脏的位置堆积，可以经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血。

　4、日常调养：运动是最单纯、有效的活血方式，可以改善血液的高凝状态。每日用半小时左右活动筋骨，促进血液循环和机体代谢，可明显改善不适症状。血淤体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，有利血淤体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血淤倾向。

　5、运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术等，以全身各部都能活动，助气血运行为原则。

(二)淤血体质形成原因：

　1、首先是先天禀赋的原因。

　2、七情长期不调。尤其是压抑，只要情志不畅，就会影响到肝，肝一被捆绑住，它就会影响到气，中医有句话叫“气为血之帅”，气行则血行，气滞则血瘀。所以你老是不开心，伤肝，肝气一郁结，气不行，接着血瘀。淤血对女性的美容影响非常大。所以家里有女儿的，作为父母你送给她的最好的礼物就是：养成一个温和的性格，善良的，随和的性格，这样她就会有幸福美满的一生。她会越活跃有女人味，越活越有魅力。如果经常性格比较刚烈，或经常抑郁，不开心，那就很容易出现美容问题。所以家长给女孩子最好的礼物就是良好的性格。

3、后天损伤。如车祸等，大的外伤好不容易好了，却就此形成淤血体质，看舌像，很明显的淤血。

4、慢性疼痛性疾病。经常在寒冷的环境中，久病入络，这些都是形成淤血体质的原因。

四、活血化瘀能够有效治疗8种疾病

　1、肥胖并发症。如果肥胖，尤其中度以上的肥胖夹杂有瘀血的话，肥胖的并发症会出现得早，比如说高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等。

2、消瘦，怎么吃都不胖。体质性的消瘦通常由以下几个原因造成：一是阴虚内热，消耗大;二是气血化源不足，吃得非常少，稍微不注意还肚子胀、拉肚子，吃得少排得多，所以胖不起来;三是瘀血不去，新血不生，营养在最细的脉络处被阻塞，不能被吸收，所以吃不胖。瘀血体质的瘦弱者要想增重，必须要活血化瘀。

3、痤疮。瘀血体质的痤疮皮损以黯紫丘疹或结节为主，由于难以透脓，可以在面部停留很长时间。也很容易遗留暗疮印色素沉着，很难消散。

4、黄褐斑。中医治疗色斑最常用的方子大概就是桃红四物汤了。桃红四物汤的主要作用就是补血活血化瘀。瘀血体质的女性易患痛经、乳腺增生、子宫肌瘤等，如果年轻时痛经，又有乳腺增生或者子宫肌瘤，那么脸上通常都会有斑。

　5、肿瘤。当瘀血体质与阴虚体质相互间夹时较易有肿瘤，尤其是女性。

　6、月经不调、经前期紧张综合症。瘀血体质引发的月经不调，又血块多、色暗、月经量少为主。经前期紧张综合症就是每于月经前浑身不舒服：烦燥易怒、郁闷、乳房胀痛、答、失眠或嗜睡、食欲亢进或食欲不振、腹泻或便秘、口腔溃疡、感冒发烧等。而月经最多的那两天一过去，就会感觉身上舒服很多，不治自愈。

7、抑郁症。气虚、阳虚、瘀血的人容易得抑郁症，痰湿的人有时也会有。

8、偏头痛、胁肋间神经痛。常于月经前、气湿下降、七情不和时发作加重。如果疼痛是刺痛，是瘀血为主;是胀痛，则是气郁为主。瘀血体质一旦得病，很容易出现疼痛的症状，而且这种症状有以下特点：刺痛、位置固定、活动后会减轻、越不动越痛、遇寒风或情志不畅时发作加重。还容易转化为慢性，对药物治疗的反应会差一些，因为细小血络不畅通，使药力较难达到病所。基于瘀血体质的各种疾病，尤其以疼痛为主要症状的疾病，比较适合针灸治疗或者作为主要的辅助治疗法。因为针灸的作用就是经脉穴位，改善循环、祛瘀活血的效果很直接。