治疗失眠的好方法有哪些 养成良好生活习惯即可

想必大家都有过这样的经历，晚上到了睡觉点，趟上床，想要入睡，但是精神却十分饱满，完全没有困意，一直在酝酿着怎样睡着，心中总会浮现一些回忆，想着想着也就入了神，神经越来越兴奋，之后更加就睡不着，直到磨了好几个小时才睡着，有的甚至通宵了。

会出现这种状况，一般称作失眠，失眠的原因有很多，可能是白天睡觉的时间确实过多;可能是思想确实过于活跃，神经太敏感;可能是患有抑郁症、精神分裂症这样的疾病以至于失眠，不管是哪种情况，失眠这种情况还是要解决的。那么，治疗失眠有哪些好的方法呢?

1、如果失眠的时间持续时间过长，那么白天就不要补觉，否则会造成恶性循环，白天总是很困，晚上总是睡不着，就算是白天很困也不要睡，调整好生物钟，可以适当地进行运动，吃点东西，刺激自己的神经，之后晚上的困意就会产生，更容易睡着。

2、多吹一下负离子

负离子进入身体的时候会出现一些生物化学和物理反应，对神经系统、呼吸系统、消化系统等系统等产生的疾病有积极的作用，能调节神经系统，改善大脑的功能，可以消除疲劳，振奋精神，提高工作效率，改善睡眠质量。

3、洗一个热水澡

睡眠不好的话可以让热度来刺激自己，比如说去洗个冷水澡，泡个热水脚，让自己体温升上来，容易让人产生困倦，比较容易让人入睡，切勿洗冷水澡。

以上就是我给大家介绍的三个治疗失眠的方法，要改善睡眠质量，那就需要改正自己的生活习惯，养成良好的生活规律，偶尔吹一下负离子，晚上最好洗热水澡，偶尔可以泡下脚，具有不错的养生作用，这样下来，晚上逐渐会有困意，失眠的症状也会有所改善。