需要丰胸的四大人群怎样可以快速丰乳呢

导读：专家解释，按摩能够刺激雌激素的分泌，促进对补充的蛋白质和维生素e，a的吸收，给胸部发育增加活力，紧致肌肤，预防下垂。

一、需要丰胸的四大人群

　一、天生遗传型平胸

早已经有很多人在抱怨，人体的发育特征来源于父母，胸部发育也不例外。遗传的根本发育问题很难改变，但是进行基本的饮食调节和按摩，能够改善发育速度，从而抓住最佳时机，起到丰胸的效果。专家解释，按摩能够刺激雌激素的分泌，促进对补充的蛋白质和维生素E，A的吸收，给胸部发育增加活力，紧致肌肤，预防下垂。

　二、身材偏瘦导致胸小

有些女生天生的就体质偏瘦，新陈代谢过快，即使吃再多东西，身上也不会长肉，胸部也会因为代谢营养过快而发育不良。对于这类女性怎么样可以丰胸，专家建议，可以用补充脂肪和胶原蛋白以及运动按摩能更好的促进胸部丰满。

　三、营养不均衡导致胸平、小

很多女性，在青春期发育初期，由于偏食，熬夜等不良的生活习惯，营养不均衡，致使摄入的营养匮乏，吸收缓慢也是一种，有些女生，为减肥节食或是减肥减了胸，都属于这一种情况。对于这类女性又是怎么样才能丰胸呢?专家表示，建议早晚使用美胸产品和营养食补双管齐下。

四、产后妈妈干扁胸

产后妈妈由于怀孕时胸部会自然发涨变大，但是在断奶后胸部又会因为正常生理回缩变小，虽然不会觉得罩杯有明显变化，但是胸部比孕前明显干扁、下垂。对于这类女性，专家表示，一般的食补是不好挽回的，因为食补很容易让产后妈妈的体重增加，而导致身材走样。

二、快速丰胸最好的四个办法

　一、运动

运动是女性最常用的丰胸方法。早晚做扩胸运动和深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达，也可以消除乳房两侧难看的副乳。但是为了达到好的效果，必须MM早晚均坚持，不辞劳苦。但效果并没有预期的好，胸部也没有特别大的变化，于是中途放弃了。其实运动丰胸效果不佳，只是因为运动后的肌肉没有得到根本巩固的原因，肌肉都有一个纹理，也是有弹性的，一旦运动停下来，肌肉会自己调节，有可能会恢复原有状态。就像很多减肥的人运动减肥后都要按摩放松肌肉一样，胸部的肌肉也需要按摩。所以运动后加上适量的按摩，会让你胸部的肌肉得到巩固，时间久了，也自然就变得又大又挺。当然，这需要长期的坚持，效果也是持久的。

　二、饮食丰胸

人这一辈子，最离不开的就是吃，即便再好的丰胸产品能使胸部再次发育，但发育中的营养自然是不可缺少的，所以什么丰胸方法最有效，可以从饮食上着手。胸部主要由乳腺和脂肪组成，所以节食是丰胸的最大敌人。要想快速的丰胸，平时就应该多吃一些含有维生素E和维生素B的食物，像动物内脏、蛋类、奶类以及豆制品等，这些食物可以促进卵巢的发育增加卵细胞活性。另外，还可以多吃一些卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。

　三、戴大半号的胸罩

许多女性为了突显乳沟，常常戴小巧的胸罩。但是健康专家指出，女性乳房表层细胞很敏感，在外力作用下，它们通常采取“逃避式”的应激反应，缩小自身体积，以适应相对狭小的空间。长期戴小号胸罩，你会感觉乳房表面容易出汗，原因在于一部分乳房细胞的水分已被挤压到体外。乳腺专家建议尽量选择比自己实际罩杯大半号的BRA，以留给乳腺细胞充分的呼吸空间，让它们借机吸收空气中的水分，扩大自身体积，起到丰胸效果。另外，胸罩肩带不宜过紧，胸罩质地以透气的纯棉材料为佳。

　四、按摩丰胸

十指张开，将双手区分放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳头方向推。或许，用双手手心区分覆盖一侧乳头，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳头方向拉，反复30次以上。用双手罩住乳房，以乳头为中心，乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时分要稍微用力，反复30次以上。完成后，再按逆时针方向画圆圈，反复30次以上。然后用食指、中指和出名指这三根手指，从乳房上方开端，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，反复30次。

三、三种可常做的丰胸运动

　1.立姿挺胸运动

动作要领:首先站在桌子的后边，身体挺直，双脚与肩同宽，以保持身体平衡。双手伸直按在桌子边缘，身子向前倾，但始终保持身体挺直。身体向前，屈左右双肘，然后再恢复至原状。这种锻炼方法的强度低，但是效果也很不错，尤其适合在不太方便做剧烈活动的不为人察觉的地方进行。但是要求的组数就比较多了，开始时每天最好做4～5组，每组10～15次，每天坚持做。

2.跪姿挺胸运动

首先双膝并拢跪在地上(最好是地毯或是铺块垫子)，小腿及双脚也要并拢平放在地上，俯身向前，双手着地与肩宽，并保持背部挺直及臀部收紧;然后慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上

推，回到原位。此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度比普通的俯卧撑要低，特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组比较合适。此后可根据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数。

　3.跪撑挺胸运动

动作要领:做这个练习时，胸部一定要挺起，千万不要下垂，同时腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。人们都知道俯卧撑怎么做，而跪撑跟俯卧撑差不多。首先在地上放块垫子，双膝并拢端跪在地上，双脚抬起，让身体俯向前，双手触地与肩同宽，同时保持背部挺直及臀部收紧;为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不要完全挺直肘关节。重复这个动作10次。

四、最简单的丰胸食谱推荐

　一、木瓜花生煲生鱼汤

做法

1.木瓜削皮剖开，去籽，切块;

2.猪展肉洗净切大块;红枣洗净拍扁去核;花生洗净，稍浸泡15分钟;

3.洗净宰好的生鱼，起油锅，下生鱼和姜片小火煎至两面微黄;

4.煮沸清水，放入煎好的生鱼和其他材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

二、银耳百合鸡蛋

材料

银耳50克，鸡蛋2个，百合30克，莴苣100克，盐、花椒粉、油、青红椒、葱姜、鸡精适量。

做法

1、百合洗净，银耳泡发，莴苣去皮切片。