孕期水肿怎么消除 孕期也要美美的

在怀孕期间90%以上的孕妇都会出现不同程度的水肿，特别是腿部和脚踝部这一怀孕期间体内水分增加，下肢静脉回流受到阻碍，盆腔静脉受压有很大的关系，身体的水肿给女性生活带来很多的不便，让他们感觉到非常的烦恼，那我们就来说一下孕妇水肿应该怎么消除。

1、孕妇双腿水肿时，建议在睡觉的时候把双腿抬高15到20分钟，这样可以起到加速血液回流，减轻静脉内压的双重作用，不仅可以缓解孕期的水肿，并且还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。孕晚期孕妇的水肿情况比较严重应该调整睡姿，尽量选择左侧卧位，同时在下次垫一个枕头，这样有利于避免压迫到下肢静脉，并且可以减少血液回流的阻力，缓解和消除水肿，还可以加快子宫和胎盘的血流量，对于胎儿发育非常的有利。

2、腿部推拿与按摩，能够有效的缓解孕妇水肿，建议每天晚上睡觉前用温热的毛巾擦拭双腿之后抬高腿部，从脚向小腿的方向逐渐向上推拿按摩腿部的肌肉，将有助于血液返回心脏，促进血液循环，对于消除浮肿有很好的效果。水肿严重的孕妇应该控制盐的摄入量，每天不能超过六颗，饮食应该以清淡为主，这样以免影响水分的排出，一定要避免食用高盐、加工、腌制或者罐头的食物，不然会加重水肿，可以适当的吃一些冬瓜汤、红豆汤，能够有利于利尿去水肿。

3、在孕妇体力允许的情况下应该适当的多活动，避免经常性的久坐或者是久站，能够有效的解除水肿。尽量不要穿会压迫碰到脚踝以及小腿过紧的袜子，不然会影响血液回流，要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累，吃完饭之后最好休息半个小时。

通过以上的方法就可以消除孕妇水肿，在平时生活中应该多进食蛋白质和新鲜的蔬菜和水果，在生活中应该保证充足的睡眠，注意自己的饮食，少吃盐和糖类，多吃清淡的食物，可以多补些钙制品，如果水肿比较严重的话，建议去医院做相应的检查，看看是否是疾病引起的。