孕妇小腹胀痛怎么办 掌握五种缓解方式

孕妇小腹胀痛的情况出现很多准妈妈都会比较紧张，生怕孩子出现什么问题，但是这种情况是非常正常的，特别是到孕后期这种情况经常性出现，所以准妈妈们不用过于紧张，但是出现这种情况的时候我们最起码了解怎么来减轻症状，下面我们来简单介绍一下孕妇小腹胀痛怎么办?

1、少食多餐

小食多餐可以促进肠胃的吸收，同时在一定程度上减轻胃部的负担，特别是孕妇存在胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。，如果我们将用餐次数分散到几次，对我们的身体有很大的好处，同时也可以避免便秘的产生。多吃蔬菜水果

2、多吃高纤维的食物

高纤维的食物不仅能够促进胃肠蠕动而且还可以提高胃肠部位的消化功能，如果消化系统改善也可以帮助我们减缓小腹胀痛的情况。

3、适当运动

怀孕期间适当的运动，不仅促进肠蠕动，纾缓胀气情况而且对之后的顺产有很大的帮助。建议孕妇饭后半小时可以在空气流通性较好的地方散步20-30分钟，可以帮助我们排气和排便，但是一定要注意不可走的太快或者是跑步。

4、适量服食辛辣物

大家都知道女性在怀孕之后口味就会变得比较重，爱吃酸的或者是辣的，但是我们要适量的食用，特别是辛辣的食物，这些食物会导致身体热量提高，而且对胃肠有一定的刺激作用，造成胃肠蠕动减慢，最终体内产生胀气，导致孕妇小腹胀痛。

5、补充足量水分

孕妇一般情况体温较高，比较容易出汗，如果不能保证水分的摄入很容易上火并且最终导致羊水的减少，造成腹中胎儿缺氧等各种情况，最重要的是可能会导致粪便干，解手困难，腹中比较容易出现胀气，导致孕妇小腹胀痛。

上面就是介绍的孕妇出现小腹胀痛怎么办的内容。怀孕时一件比较辛苦的事情，出现一点疼痛的感觉孕妈就会比较紧张，我们一定要自己学习如何区分这些疼痛，到底是由于孩子的成长造成的压迫痛还是病痛，不要给自己造成太大的心理负担。