肌肉韧带拉伤 三种正常的处理方法

肌肉韧带拉伤是一种比较常见的情况，在做一些剧烈运动的时候就容易出现。大家只要平时注意一下，就完全可以避免这种情况。我们在运动的时候一定不可以太心急，不然后果也是比较严重的，韧带拉伤之后一定要处理好。那么肌肉韧带拉伤怎么办?韧带拉伤应该怎么办?

一、冰敷：当发现肌肉拉伤时，就可以用冰袋冷敷一下，将蘸了冰水的毛巾置于肌肉周围，持续10-20分钟。这里的冰敷有两个非常重要的作用：一是迅速降低肌张力，对疼痛起到缓解效果，二是可为鉴别伤情提供帮助。刚开始敷的时候可能会有一些疼痛，但是时间长了就好了。

二、适当拉伸：当你用冰袋冷敷之后，觉得疼痛有所缓解的时候，就可以尝试拉伸一下肌肉。拉伸的时候大概在五到十秒之间，要重复五到十次左右，在进行拉伸动作的时候，一定要注意，不可以大幅度的进行拉伸。肌肉韧带拉伤感觉疼痛的时候，最好不要吃一些止疼药，因为它是会有副作用的。

三、急性期后的处理：如果你韧带拉伤之后有肿胀，这个时候你就不可以剧烈运动了，这个时候一定要注意休息一下。如果感觉不怎么痛了，就可以慢跑一下，但是一定不可以引起疼痛，而且运动的时候不可以超过二十分钟。

以上这些就是肌肉韧带拉伤的回答，大家平时都会运动，所以了解一下这方面知识也是很有必要的。我们在运动之前尽量做一些热身的运动，不然是很容易肌肉韧带拉伤的，特别是一些平时不怎么做运动的人，一旦肌肉拉伤就会很严重，得好长一段时间才可以康复。