老年人脱水吃什么好 老年人需注意四大饮食事项

人体中最离不开的就是水，如果人们身体缺乏水分的话，那么就会引起脱水现象，轻微的脱水虽然可以得到及时的缓解，但是脱水现象比较严重，就有可能导致头昏眼花以及晕厥。面对脱水的出现，大家除了要及时的配合医生治疗之外，平常也需要做好饮食护理工作。

如果我们感到口渴，一定要立即喝水，即使在吃饭也要喝水。吃饭时喝水并不会对消化造成太大的影响，但在脱水状态下吃饭会对身体造成损伤。决不要等到口渴才想到喝水，因为口渴的感觉并不能及时表达身体对水的需求。同时也不能喝水过度，否则就会导致宝贵矿物质的流失，甚至对大脑产生影响。简单的方法是保持尿液处于澄清透明、略带一点黄色的状态均可。

1、脱水患者在清淡饮食同时，要讲究营养素的搭配，初夏多摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，对以后炎热酷夏的身体质能消耗提供足够的基础。脱水患者故应多选食含蛋白质、维生素和微量元素的食物。在烹调上也要花样翻新，增加食欲。

2、夏季老年人的消化功能相对较差，脱水患者所以饮食宜清淡，尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品，尽量避免或减少吃隔夜食品，饮食也要定时定量，有规律，不能过饱与过饥，餐间可吃些新鲜干净的瓜果。夏季是脱水的高发季节，同样也是瓜果上市较多的季节，脱水患者要多吃水果。

3、温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防脱水更有效。

4、天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，脱水患者应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

如果人们有脱水现象，一般肠胃功能也比较差，所以大家在吃饭的时候尽量多喝一些汤品，最好是吃一些清淡营养的食物，再有就是在炎热的夏天，大家一定要多喝水，尽量不要在太阳底下暴晒，如果条件可以多喝一些凉茶。