如何选择合适的枕头 可从这两个方面进行选购

很多人在生活中都会因为没有选到合适的枕头来垫头而在睡觉时出现落枕的情况，而且经常垫不适合的枕头也很容易引起颈椎病，所以大家在生活中要学会如何选择合适的枕头，这样才能有效提高睡眠质量，并预防各种不良后果的发生。想要选到适合的枕头，大家可以从以下两个方面进行选择。

1、枕头的高度

一般来说，枕头的高度与睡眠质量以及身体健康是有直接关系的。如果枕头过高，就会导致人体脊椎出现变形，并使颈部肌肉过度劳损，最终还会促使骨刺形成，而且枕头过高也会导致呼吸不畅。此外，枕头过低会使颈椎过度弯曲，并使人出现张口呼吸的情况，所以大家在选择枕头时要注意选择高度适合的枕头，一般建议购买的枕头的高度保持在10到15厘米左右最佳。

2、枕头的软硬度和弹性

好的枕头其软硬度比较适中，并且弹性较好，过硬的枕头会使头部与枕头的接触面积变小，进而导致局部压力过大，使人在睡觉时感觉非常不适，而枕头过软会影响血液循环，并引起颈部肌肉疲劳，所以建议大家在购买枕头的时候尽量选择弹力和软硬度适中的枕头，以防止颈部肌肉劳损。

关于如何选择合适的枕头这个问题就介绍到这里，想必大家看完之后也都知道应该从哪些方面来选择适合自己的枕头了。在购买枕头的时候，大家可以选择乳胶材质的枕头，这是因为乳胶的弹性比较好，并且不易变形，而且支撑力较强，比较适合过敏体质以及哮喘患者使用。此外，大家也可以选择羽绒材质的枕头，这种枕头的透气性比较好，而且松软舒适，对促进睡眠也具有很大的帮助。