锻炼胸肌健身器材 怎样锻炼效果好

女性喜欢拥有丰满的乳房，男性喜欢拥有诱人的胸肌，但是这些诱人的胸肌可不是先天自然发育的，而是需要通过后天的有效锻炼来完成。为大家介绍一下锻炼胸肌健身器材，以及怎样锻炼效果好，好让女性朋友更丰满，男性朋友胸部更有型。

锻炼胸肌健身器材之杠铃

杠铃作为锻炼胸肌的有效器材，经常锻炼，可以有效增加肌肉块，但是对于初次锻炼着，也要掌握正确的方法。初次锻炼者可以采用平板杠铃卧推的方法，这种方法相对安全、简单，并且能够有效锻炼整个胸部，增加肌肉厚度。具体方法是：先平躺在卧推凳上，双脚自然着地，调整好身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。双手握距要比肩膀稍宽一些，从卧推架上取下杠铃，慢速下放，直到上臂与地面平行为止，上推下放，根据自己的身体条件，适当安排锻炼强度。

锻炼胸肌健身器材之夹胸机

夹胸机是专门练习胸肌分离度的健身器材，和其他的胸肌锻炼方法比起来，夹胸机的效果性更好，针对性更强。具体锻炼方法是：背部紧靠靠背，用肘部用力。由于臀、背紧靠着靠背，这时候只有胸部肌肉可以用上劲，用夹胸机锻炼，95%的效果都作用于胸大肌，这个锻炼动作不会对身体其他部位造成任何伤害，且锻炼效果好。

锻炼胸部肌肉的方法有很多，但是不得不说，以上两种方法是非常行之有效的，只要掌握正确的姿势，坚持不懈的锻炼，就可以拥有诱人胸肌，让男性朋友羡慕，让女性朋友爱慕，但需要提醒大家的是，胸肌不是一日两日即可练出的，不要操之过急，锻炼过度。