平躺不用枕头好不好 什么人睡觉可不用枕头

睡觉用枕头是大多数人的选择，不过也有一些人平躺不用枕头，有的是医生交代之后的暂时不用的，颈椎有问题的人要保持正常的生理曲度，避免出现面部浮肿等情况，是一定要用枕头的。平躺不用枕头一般来说是没有好处的，对人体会造成一定的伤害，用枕头还一定要注意挑选到合适的才行。

对于一般人来说，如果睡觉不用枕头，那么会让人的头部和颈部长时间处于仰伸的状态，得不到休息。这对颈部的肌肉不利，而且还会让韧带处于长期的疲劳状态，久而久之容易形成慢性损伤了。而使用枕头睡觉的话，则不会出现这种情况，还能让的颈部在保持正常的生理曲度。

有人说颈椎病的病人不适合用枕头，其实这种认识并不正确，因为这类人群本身有问题，如果颈椎部位的肌肉再过度牵伸的话，会造成更大的伤害。

平躺不用枕头如果偶尔一两次，时间也不长的话，一般不会对身体造成过大的伤害。大家在选择枕头的时候要注意高度合适的，通常将拳头立起来，这个高度就是比较合适的了，利于颈椎的休息，不会造成负荷，不容易形成落枕等。过高的枕头或是过低的枕头都不要选，容易伤害到身体。

对于枕头的弹性也是需要注意的，不要弹性过于大的，容易增加脖子的负担，反而会损伤到肌肉。枕头的内芯选择荞麦皮、决明子、菊花、茶叶等都是比较好的。人造纤维材料的比较硬，睡起来并不是很舒服，而羽绒的对一些人容易造成过敏。

平躺不用枕头会对头部和颈部造成伤害，时间长了反而容易形成颈椎病，所以还是务必要选用枕头的，并且要注意枕头的高度和软硬度要合适，不然会影响到睡眠的质量。