小番茄可以减肥吗 吃小番茄注意事项

现代白领工作繁忙，经常坐在电脑前，一天工作8-9小时，吃完饭后便开始匆忙工作，久而久之，就有小肚腩，小粗腿，有的白领为了减肥，会随身携带一些小番茄，饿了馋了吃上2个，小番茄营养丰富，口感酸甜，既能解饿，又能解馋，那吃小番茄是否可以减肥，我们来了解下。

吃小番茄可以减肥。一个小番茄大概20克左右，热量只有4大卡，所以小番茄是低热量的水果，而且小番茄中含有丰富的果胶和膳食纤维，食用后，可以排出体内的多余脂肪，而且肚子又容易有饱腹感，能够减少其他食物的摄入，如果胃口比较大的女生，可以在吃饭前食用小番茄，有利于减肥，小番茄中的红茄素可以降低热量的摄取，并且还可以促进肠胃蠕动，排出体内脂肪，从而达到减肥的功效。

吃小番茄要注意事项还是比较多的。小番茄营养丰富，含有丰富的维生素和苹果酸，但是晚上最好不要食用小番茄，因为小番茄中含有的苹果酸和柠檬酸会增加肠胃负担，晚上食用后会觉得胃胀，肠胃不舒服，所以，大家食用小番茄可以选在饭前或者饭后食用。

另外食用小番茄还需要注意，一次性不能食用过多，每天控制在20个左右，过多的食用小番茄会腹泻而且会损害牙齿，如果肠胃不好的女性，比如患有肠胃炎的病人，也是不能食用小番茄，会加重病情并且损伤肠胃，早上空腹的时候不能食用。

总而言之，适当的食用小番茄是可以达到减肥的功效的，如果饭前食用，可以抑制其他食物的摄入，并且促进肠胃蠕动，对于减肥也是有非常好的效果，所以大家不要盲目的节食，或者长期不吃东西来减肥，选对方法，控制饮食，迈开步伐，会有意想不到的效果。